睡前一个动作，一个星期腿变细，大肚子消失！

秋月

            睡前一个动作，一个星期腿变细，大肚子消失！                                                         2021-07-27 10:47                    
                          睡前一个动作，一个星期腿变细，大肚子消失！
大家都知道，导致肥胖最基本的原因就是“吃得多，动得少。”再加上一些不良的生活习惯，就胖了。想要瘦身，首先要“管住嘴，多运动。”但是寒冷的冬季出门运动也是很困难的，所以要从饮食和习惯去改变。

1. 每晚睡前坚持按摩腹部
按摩腹部减肥的方法就是对肚子上的进行反复揉搓，可以加速人体的血液循环。让血液去带动人体的排泄，将毒素排出体外，那脂肪也会随之分解，不在体内堆积。每天坚持十分钟，一定会看到效果。

2. 晚餐吃苹果和鸡蛋
晚餐吃过多是很容易发胖的，尤其是吃高热量的食物。每日晚餐可以选择一个苹果加一个鸡蛋，苹果和鸡蛋可以给人较强的饱腹感，而且苹果富含维生素、鸡蛋富含蛋白质，可以补充人体必需的营养。

3. 每天多喝白开水
大肚子想要变成小蛮腰，排出毒素是关键。每天多喝白开水可以通过排尿把体内的毒素排出，同时就加速了新陈代谢和脂肪的代谢。所以建议大家每天多饮用白开水，而不是果汁和饮料。

开
说到减肥这件事，很多胖子都在想，为什么我减肥总是不成功？为什么别人那么能坚持？为什么一直在减肥，体重却总往上涨？

其实这些问题的根本原因就在自己，没有找到好方法，没有努力坚持，没有管住嘴迈开腿，因此减肥一直不成功。今天小编就用自己的经验告诉你，减肥其实只要一口醋，一月就能瘦10斤。
喝醋减肥方法一：冰糖醋

制作原料：冰糖150克，香醋250克
做法：将冰糖捣碎，放入瓶子内，倒入香醋浸泡至溶化即可服用。
功效：减肥瘦身，消食降压。要减肥，饭后每日三次，每次喝10毫升。
喝醋减肥方法二：花生醋

制作原料：花生米300克，香醋500克
做法：将花生米洗干净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8到10天即可食用。
功效：清血脂、去脂肪、减体重。要减肥，每天喝一次，每次早餐空腹吃花生米10到15粒。
喝醋减肥方法三：红薯醋

制作原料：红薯500克，香醋80克
做法：将红薯洗干净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，再倒入香醋一直煮至熟软即可食用。
功效：瘦身通便、利尿消肿。要减肥，每天一剂，分2~3次食用。
在这个以瘦为美的年代，一副好身材是很令人羡慕的，但记得减肥要适量，找对方法，对症下药噢~
睡前一个动作，一个星期腿变细，大肚子消失！