饭后散步和跑步哪个更有利于减肥呢？

秋月

饭后散步和跑步哪个更有利于减肥呢？           2021-12-09 17:37                    

有朋友私信我们，问：“王存川教授，饭后跑步和散步哪个减肥效果更显著呢？”
今天暨南大学附属第一医院国际减重中心王存川教授解答这位朋友的疑惑。

其实饭后散步和饭后的跑步，其实都有利于减重，但是相比较而言，如果能够做到持续的一个慢跑，它比散步消耗的能量会更多。
那么一般来说呢，我们要注意讲究饭后的时间段，一般建议在饭后，大约30分钟到45分钟以后再开始运动，以防太早的时间运动发生腹痛的情况，对于同样已经开始运动，即使是走，也应该坚持不能够慢走，因为你要助攻的去消耗，我们可以采用hiit式的走法（高强度间歇运动法）叫慢快慢快慢慢快，这样的方式它动员脂肪的能力会更强，而小步的慢跑，同样也是一个非常好的消耗能量的一种方式，最好也采取快慢相间的方式，它要优于散步对我们能量的消耗。
这种运动方式同样推荐给做完减重手术后，想要掉秤的患者。