减肥的人选择跑步，还是健身训练，燃脂减肥更好呢？

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减肥的人选择跑步，还是健身训练，燃脂减肥更好呢？                                                         

2022-01-07 08:25                    
              如今，人们的生活可以说是越来越好了，生活方式的改变也是让很多人一直处在舒适区，比如说出门到处都是公交地铁共享电动车等等，想要吃东西，随便手机一拿出来点个外卖，食物就能送到门口。这样的生活方式，也是导致我国肥胖人群的人数逐渐上升的原因。

近几年，越来越多人参与到减肥的大队伍当。减肥除了饮食控制这方面之外，最重要的还是需要坚持运动。而坚持运动，是大多数人都没有办法坚持下来的。
减肥运动的种类非常多，很多人最先开始减肥前总是要纠结很久，有的人就会问到底是跑步减肥好，还是健身减肥好？
首先你要了解一下，什么是健身？健身训练主要包括有氧运动燃脂、力量训练增肌等多种训练方式。

第一个方面，减肥的最终目的是什么？
很多人减肥的目的，是为了让自己瘦下来，而对于身材线条方面的追求，比如马甲线或者是翘臀，腹肌，胸肌等等都没有多大的要求。那么跑步减肥也是最适合你的，因为只要坚持长期跑步，身材是肯定会瘦下来的。
有的人减肥的最终目的，不仅仅只是让自己瘦下来，他们还想要获得好身材，比如说上面提到的马甲线、翘臀等身材，也就是减脂后要拥有好看的身材曲线，那么健身减肥，是最适合他们锻炼项目。

第二个方面，对于跑步和健身的喜爱程度
有的人非常喜欢跑步运动，有的人却很讨厌跑步；有的人很喜欢健身，有的人却觉得健身无用，认为健身就只是增肌。而个人的喜爱程度，对于他们的选择来说，更为主观以及重要。
如果你喜欢跑步，那就开始跑步减肥，这样才有利于自己能够坚持运动。如果你喜欢健身，那就选择健身减肥增肌，喜欢才是自己坚持运动的动力。

第三个方面，自身的经济负担
跑步对我们来说，不需要花费一分钱，只要你有一双舒适的跑鞋就好，出门就可以去跑步了。
而健身就不一样了，首先办健身卡是一笔钱，而且减脂餐也是一笔钱，所以花费还是蛮高的。对于一般人来说，他们并不想为了减肥去花钱，那么跑步减肥就是最好的选择。而对于能够负担得起的人来说，健身训练更多全方位，也是不错的选择。

第四个方面，跑步和健身的运动效果不同
跑步的运动效果，能够提高自身的心肺功能，同时增强个人的抵抗力， 提高个人的体能和免疫能力，帮助我们降低体重，达到瘦身的效果。
而健身的运动效果，除了能够提高免疫力，抵抗力外，还能够增强个人的肌肉力量，帮助身体达到塑形减脂的效果。

第五个方面，减肥后的反弹效果
虽然，长期坚持跑步（有氧运动）能够减肥成功，但是跑步的过程中也会消耗掉大部分的肌肉，从而导致代谢下降，减肥成功后一旦恢复饮食，停止运动，你就容易反弹复胖。
健身减肥的过程中，训练更偏向于力量训练，可以增加肌肉的含量，提高个人的代谢，促进身体消化和吸收，养成易瘦体质。
所以，减肥成功后反弹的几率是比较小的。但也不是不会反弹复胖，如果你减肥成功后就停止健身，恢复饮食，等到肌肉流失后也是会复胖的。

所以，如果你还在纠结选择跑步减肥好，还是健身运动减肥好？你可以参考到这5个方面的需求，从而选择最适合自己的运动，这才是最佳的。