拥 抱 春 天2017-02-03 14:10崆峒老李

龙凤

亲们，快起床吧，今天立春，我们进入春天了。春天终于来了，虽然暂时春寒料峭，但春风吹来，山花烂漫、柳暗花明的日子不远了，别再懒床了，快快起床出门，张开双臂，尽情拥抱跚跚而来的春天吧。春季养生与冬季有很大的不同，有些还相反，为了您在春天里有一幅棒棒的身板，还是再看一眼老李提供的资料《春天的名字叫生发》吧!
《春天的名字叫生发》亲们，虽乍暖还寒，仍挡不住我们进入春天的脚步。寒流过后，大地春暖，阳光明媚，该是崆峒山桃花漫山遍野地怒放了。我们也该脱下棉袄，换上春装，走出户外，去触摸、去感受、去领悟这大好春光了。春天是阴消阳长的季节，是大地复苏、万物生长发芽的季节，所以春天的名字叫生发，春天的性格是生发，春天的主题是生发。


按照“天人相应”的原理，人在春天里也应与大自然的主题相应，突出生发的特点，安排好生活。正好崆峒老李的名字叫生发，那就由崆峒老李来谈谈如何“生发”，才能使我们在春天里养得男更强壮、女更靓丽。

1
早睡早起
早睡，晚11点前按时就寝，睡眠充足是养生的最好办法。早起，就不能睡懒觉了，5一7点一定起床。冬季起床“必待日光”，人要懒点。春季睡懒觉却不利于肝气的升发，反而易“春困”，一夜优质睡眠后，跟着太阳一同起床，有助于阳气的生发。

2
生发运动
《黄帝內经》载，春季可“广步于庭”。院子里大步走路，多做伸展运动，不再是刚刚过去的冬季的闭藏静养了。所以，春季比冬季要增加运动，运动为阳，通过运动，增加阳气，使毛孔打开，四肢舒展，经络畅通，让身体与自然相通，随自然的生发而生长发育。

3
多听音乐
春天人体肝阳亢盛，情绪易急躁。音乐对情绪有良好的调节作用。春季，五音为角调，对应五脏是肝，对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人，可以听些积极向上的阳韵音乐，如《喜洋洋》《好日子》等；烦躁易怒、失眠多梦时，听听《梁祝》《回家》等舒缓的音乐，有助倾泻肝火、平肝潜阳。


4
生发情志
《黄帝内经》载，春天里应“以使志生”，就是要生发人的情志。春天，阳光明媚、风和日丽，人的情志也应顺应自然而疏泄通达，心绪豁达。踏青问柳，游山玩水，不仅使身体得到生发，而且在融于大自然的过程中，有意识地培养自己各种兴趣爱好，增加情志，非常有益于春季养生。一项有关长寿秘诀的调查显示，96%的寿星都是性格开朗、情志广泛的。在大自然鸟鸣花香、泉水叮咚、和煦暖风中，人融入其中，自然会使气血通畅而精神旺盛。所以，在春天里有意培养自己的情趣爱好，不仅是生活的丰富，还是一种生命的颐养。

祝您在生发的春天里生长发芽，健康成长！