跑步能长寿？马拉松人士平均寿命比常人长19年！他们如何保护膝盖

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跑步能长寿？马拉松人士平均寿命比常人长19年！他们如何保护膝盖                                                         2022-06-15 16:34                                       

                                 

      要想活得更久，就得继续跑！你想啊，每天都要保持平静的生活，别的不说，光是肥胖，就足以缩短你的寿命！如今有不少人死于肥胖症！其实，生命是靠锻炼的，我想大家都听说了，如果你坚持锻炼，坚持锻炼，那么你一定会活的更久，甚至到了晚年，也会有很好的生活品质！

美国的一项最新调查显示，经常跑马拉松的人的平均寿命要比一般人多19年。本-罗辛教授是一名心脏病学专家，是心脏修补方面的权威，也是一个长期热衷于马拉松的人。本-罗辛今年76岁，为了证实自己的想法，他对以前的跑步运动员的死亡时间做了详细的计算，并在近期内总结出了自己的结论。研究发现，本-罗辛的马拉松运动员平均寿命要比美国人长19年，而他们中的大多数人都是在1975年时就达到了40岁。

为了生存，必须要运动！
这些年来，无数的健身组织和跑步者都在收集资料。跑步的人之所以寿命长，除了因为患病的几率比较小之外，还有一些其他的因素。
1.保持高度免疫

免疫系统是人体最主要的器官，也是人体的自然屏障。人老了，抵抗力就会降低，很容易被病毒侵袭，甚至有可能被癌细胞钻了空子！假如你可以定期跑步，那么你的免疫系统就会一直保持在高水平，从而避免病毒和病菌的侵袭。而且还能及时的发现和杀掉体内的癌细胞，让自己的身体更加的健康！

2.延缓细胞的衰老

我们的衰老归咎于细胞的老化，许多人的寿命不长，是因为他们的细胞在快速的老化！假如你的身体细胞过快的衰老，你的血管和心脏机能就会迅速衰退，因此你活不了多久！如果你坚持跑步，你的细胞活力和繁殖能力都会增强，那么你的血管就会更加坚韧，不容易受伤，同时你的身体器官也会得到改善，这就是你的长寿之道！

3.心情愉快，寿命长

心情好的人，活得更久！如果你整天情绪低落，情绪低落，时间一长，你的体质就会越来越差，体质也会越来越差，寿命也会越来越短！跑步有助于你的情绪，跑步可以刺激大脑产生像多巴胺那样的化学物质，它可以帮助你消除你的忧愁，让你的情绪变得愉快，也会更加健康！

如何养成强壮骨骼来完成跑步？
实际上，人到了50岁之后，体质就会迅速的衰退，肌肉就会变得非常脆弱，很容易就会出现肌肉萎缩，导致我们的体质越来越差！筋骨韧带受损，骨质疏松，腿脚不灵活！

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

所以我们想要有一个好的身体来坚持长期跑步，除了日常注意饮食外，还需要补充营养来强健骨骼，这样我们才会更健康，更长寿！