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标题: 跑步能长寿?马拉松人士平均寿命比常人长19年!他们如何保护膝盖 [打印本页]

作者: 秋月    时间: 2022-6-15 16:43:03     标题: 跑步能长寿?马拉松人士平均寿命比常人长19年!他们如何保护膝盖

跑步能长寿?马拉松人士平均寿命比常人长19年!他们如何保护膝盖                                                         2022-06-15 16:34                                       

                                 

      要想活得更久,就得继续跑!你想啊,每天都要保持平静的生活,别的不说,光是肥胖,就足以缩短你的寿命!如今有不少人死于肥胖症!其实,生命是靠锻炼的,我想大家都听说了,如果你坚持锻炼,坚持锻炼,那么你一定会活的更久,甚至到了晚年,也会有很好的生活品质!

美国的一项最新调查显示,经常跑马拉松的人的平均寿命要比一般人多19年。本-罗辛教授是一名心脏病学专家,是心脏修补方面的权威,也是一个长期热衷于马拉松的人。本-罗辛今年76岁,为了证实自己的想法,他对以前的跑步运动员的死亡时间做了详细的计算,并在近期内总结出了自己的结论。研究发现,本-罗辛的马拉松运动员平均寿命要比美国人长19年,而他们中的大多数人都是在1975年时就达到了40岁。

为了生存,必须要运动
这些年来,无数的健身组织和跑步者都在收集资料。跑步的人之所以寿命长,除了因为患病的几率比较小之外,还有一些其他的因素。
1.保持高度免疫

免疫系统是人体最主要的器官,也是人体的自然屏障。人老了,抵抗力就会降低,很容易被病毒侵袭,甚至有可能被癌细胞钻了空子!假如你可以定期跑步,那么你的免疫系统就会一直保持在高水平,从而避免病毒和病菌的侵袭。而且还能及时的发现和杀掉体内的癌细胞,让自己的身体更加的健康!

2.延缓细胞的衰老

我们的衰老归咎于细胞的老化,许多人的寿命不长,是因为他们的细胞在快速的老化!假如你的身体细胞过快的衰老,你的血管和心脏机能就会迅速衰退,因此你活不了多久!如果你坚持跑步,你的细胞活力和繁殖能力都会增强,那么你的血管就会更加坚韧,不容易受伤,同时你的身体器官也会得到改善,这就是你的长寿之道!

3.心情愉快,寿命长

心情好的人,活得更久!如果你整天情绪低落,情绪低落,时间一长,你的体质就会越来越差,体质也会越来越差,寿命也会越来越短!跑步有助于你的情绪,跑步可以刺激大脑产生像多巴胺那样的化学物质,它可以帮助你消除你的忧愁,让你的情绪变得愉快,也会更加健康!

如何养成强壮骨骼来完成跑步?
实际上,人到了50岁之后,体质就会迅速的衰退,肌肉就会变得非常脆弱,很容易就会出现肌肉萎缩,导致我们的体质越来越差!筋骨韧带受损,骨质疏松,腿脚不灵活!

随着年龄的增长,骨骼也会老化,出现各种关节问题,若不加以调理改善,长期以往会导致更严重的后果,而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的,所以日常生活中,我们就需要多补充一些营养物,比如曲那丁肽,研究表明它是一种多效复合型营养物质,其中富含的骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,乳矿物盐,初乳碱性蛋白,茯苓,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变,阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物,以降低类风湿因子的活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可以加速骨代谢,重塑骨组织,加强骨密度,提高骨质量,达到缓解疼痛,逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜,增加关节强度和灵活度,改善因关节炎症带来的种种状况。

所以我们想要有一个好的身体来坚持长期跑步,除了日常注意饮食外,还需要补充营养来强健骨骼,这样我们才会更健康,更长寿!





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