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标题: 60岁的人,静养好还是锻炼好?这次终于有了答案,结果没想到! [打印本页]

作者: 秋月    时间: 2023-5-26 02:41:27     标题: 60岁的人,静养好还是锻炼好?这次终于有了答案,结果没想到!

60岁的人,静养好还是锻炼好?这次终于有了答案,结果没想到!                                                         2023-05-23 09:38                                       

                                       

那60岁之后,究竟是要多休息,还是要多运动?快60的人,乃至60多岁的人,都应该尽早知道,并做好预防。

60岁以上,休息还是运动?

1、运动

锻炼对于老人来说,首先是身体和精神上的放松,锻炼时,哪怕是轻度锻炼,心跳都会加速,血流加速,特别是脑部。这会影响到大脑分泌出像“海豚”那样的高质量的奋性荷尔蒙,从而让人感觉更轻松、更舒服。

另外,长期坚持运动的老人,其体质也比同龄的人有显著的提高。明显的就是骨头变得更结实,肌肉的消瘦情况也明显好于那些不常锻炼的人,比如定期打球,就能使老人的身手变得更敏捷。

定期锻炼还可以帮助你保持身体中的胆固醇水平,从而减少患中风和心脏疾病的几率。而年纪较大的妇女,她们的激素水平会随著年纪的增大而逐步改变,因此,她们患癌症的机率也会随之提高。有规律的运动可以帮助人们减少乳腺癌,子宫颈癌。

2、休息

对老人而言,一天若能留出半个小时,对他们的健康是很有好处的。每天都要留出一点时间来休息,这不但有助于你的紧张情绪,还有助于你的血液循环。长时间这样做,对老年人的心脑血管疾病有很好的治疗作用。很多专家都对休息的好处进行了深入的研究,发现休息的时间越长,寿命也就越长。不过,对老人而言,不能一天都在一个安静的环境里,更不能吃完饭就躺着。

如果长时间不动,对身体也是一种伤害。身体机能下降,身体机能下降,想要延长寿命,几乎是不可能的事情。比如,在家里种花、打扫房间、搬花盆、换鱼缸的水,都能加快人体的血液循环,加快细胞的代谢。心境清明,心境平和,才能让自己的身体变得更健康。

正所谓“学到老,学到老”,就像是在冥想中锻炼自己的兴趣爱好一样,可以练习书法,可以练习绘画,也可以练习种花种花,养宠物,养宠物。和这些小生灵接触,也算是给自己的人生增加了一份趣味。特别是钓鱼,很受老人们的欢迎,它完全反映了休闲的概念。

运动和休息哪个比较好?对一千五百名老者进行调查,结果出来了!

英国顶尖期刊《BMJ》刊登了一份为期五年的调查报告,调查了1500位老人。该项目的主题是锻炼能否使老年人更长寿,更健康。该项目被称作“Generation 100”,属于前因后果型的研究。在排除了基本病史之后,将受试者分成三个小组,其中一个小组不做任何指导,另两个小组在指导下做一周中强度的连续锻炼和高强度的间歇锻炼。

研究结果显示,那些经常锻炼的老人,其心脏和大脑的机能都较好,并且死亡人数也较少。这一试验证实了锻炼对于身体的重要作用,也告诉世人,锻炼可以防止受伤,但是锻炼却能增强体质,确保身体健康。

结语:运动和休息是不矛盾的,对于中老年人来说,要想保持良好的状态,最好是动静结合。







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