2019年07月23日 11:59:25
来源:康兴激光
1、切勿贪凉
夏天万物阳气开放,人体利用出汗进行新陈代谢,过度依赖空调和风扇会使毛孔闭锁,热毒不能靠汗道排出,影响细胞的“夏长”,更为秋冬时身体亏欠阳气埋下隐患。2、切勿乱发火
大暑时节高温酷热,人的情绪也会莫名其妙的心烦意乱、无精打采。这时候切勿有生气、着急等极端情绪,这对夏日养生和身心健康害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。应尽量做到“心静自然凉”。3、饮食避生冷
暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏天的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,但勿吃冰冷食物。夏天阳气向上向外发散,肠胃较虚弱,冰冷食物伤肠胃阳气,与“春夏养阳”相悖。4、健身宜散步
大暑养生要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动。运动的话,应选在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。5、宜"冬病夏治"
大暑全年温度最高、阳气最盛,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。6、充足睡觉
“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。小贴士:
都说多喝水有助于身体健康,但在大暑时,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。所以喝水以合适为宜,多饮用温水或者白开水,请勿贪饮冷水。欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |