2019-08-08 16:50秋季,天气转凉,秋风秋色宜人,是养生的好时机。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后,虽早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力。祖国医学认为“春夏养阳,秋冬养阴”,此时养生十分适宜。
那么,我们该从哪几方面进行调养呢?
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精神调养-收敛神气,勿外其志
秋季,草枯木落,花木凋零,常在一些人心中生起凄凉、垂暮之感而忧郁、烦躁。此时,精神调养要培养乐观情绪,静享收获的喜悦,做到内心恬静,以收敛神气,免受肃杀之气及凋零景象对人体的影响,来适应秋季容平之气。具体方法有以下几种:
1.让阳光围绕在你的周围,工作场所要争取照明充分。
2.当情绪不好时,最好的方法是转移注意力,可以进行体育锻炼或参加适当的体力劳动,用形体的紧张去消除心里的紧张。
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起居养生-早卧早起,与鸡俱兴
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整,应早卧早起,与鸡俱兴,以顺应阳气之收。早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。初秋渐凉,但盛夏余热未全消失,或冷热多变,因此,要防秋凉之袭,切莫贪一时之快而经常赤膊露体,民间则有“白露秋不露”之说。深秋气寒而燥,更应注意增添衣服以免寒凉外侵,但也不可增加过多,要让机体逐渐适应和增强对寒冷气候的耐受能力,为“冬藏”做好准备,此即谓“春捂秋冻”。同时,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要勤开窗通风,夜间露头而睡, 保持室内空气流通,减少呼吸疾患,入睡前可穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防感冒。
秋季着衣提倡“秋冻”,即“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”,微寒的刺激可使大脑兴奋、皮肤代谢加快,增强机体耐寒能力。当然"秋冻"要因人、因天变化而异。老人、小孩生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖;若是天气骤然变化要及时加减衣服,以稍做活动而不出汗为宜。
此外,秋季还应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。3
饮食调养-减辛味,增酸味,4
运动调养-年龄体质有别来源:五味斋医话
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