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标题: 60岁以上老人每天走多少路为好？别超过这个数字 [打印本页]

作者: 赵铁汉 时间: 2019-11-27 19:01:22 标题: 60岁以上老人每天走多少路为好？别超过这个数字

无论老少，走路都是一种不错的锻炼方式。不过对于60以上的老人，由于这个年龄的骨骼、身体状况等特点，决定了他们并非走的越多就越好，那么每天走多少步是比较合适的呢？

对于将走路视为每天必修运动的老人而言，适可而止非常关键，千万不要过量运动，将锻炼看做任务，前提是一定要结合自身的身体情况、以及每天的精力是否充沛而定。一般而言，6000步是比较合适的。每天坚持走路，好处自然多，若能长期坚持，对于关节损伤、骨质疏松，能起到积极有效预防作用。
走路，可以是个人行为，也可成为一项集体活动。常出门走走，可以驱散不良情绪，还能结识不少同龄人，锻炼身体的同时，又收获了友谊，是一项身心都能获益的好运动。
不过，走路尽管看起来很是简单。但是仍有一些讲究。
走路，对于老年人而言，是相对合适的锻炼方式。每天步行6000步，这不长不短的距离，既能改善身体健康情况，还能愉悦心情，又能亲近自然。如能长期坚持，必然好处多多。
希望走路可以成为各位老年人朋友的长期“伙伴”，毕竟只有坚持，才能真正收获健康。

作者: 高歌 时间: 2019-11-28 02:45:25

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作者: 123 时间: 2019-11-28 02:45:54

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作者: 继红 时间: 2020-4-28 01:04:34

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作者: 紫蝶 时间: 2020-7-30 00:34:08

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作者: 玉立 时间: 2020-9-12 00:05:22

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作者: 思雨 时间: 2020-10-23 00:29:35

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作者: 甲丁 时间: 2020-11-28 00:14:22

燕呢窗花纸墨趣，风过屏梅笔砚香。

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