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标题:
医生提醒:老年人要注意身体,3个动作要小心,别让血管受伤
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作者:
秋月
时间:
2021-6-16 04:27:28
标题:
医生提醒:老年人要注意身体,3个动作要小心,别让血管受伤
医生提醒:老年人要注意身体,3个动作要小心,别让血管受伤
2021-06-05 23:34
人们的寿命越来越长了,但同时老年人口也越来越多了。
如今,在全世界,人口老龄化是一个比较严峻的问题。
有研究预测,在2050年,
全世界60岁以上人口可能会达到21亿人
,也就是现在的两倍。
换句话说,每三个人中就会有一个是老人,其实这种比例非常大。
随便一上街,就能遇到老年人。
但是这么多老年人在生活中更要注意自己的健康,
别看自己身体还可以,不过有些动作是不能做的。
千万不要让自己做这些动作,以免身体受伤,特别是血管受伤。
1.别随便弯腰。
弯腰拾起地上的东西,可能是再常规不过的动作了。
很多人都直接弯腰把地上的东西捡起来。
甚至还有很多人觉得用双手摸脚尖,感觉两腿后面的筋被拉伸,认为这是一个非常好的拉伸动作。
可是请小心这个动作,上了岁数之后就不要轻易尝试了。
无论是对身体的
骨骼系统
还是
肌肉系统
都会产生不必要的损伤。
特别是老年女性,如果经常做类似的动作,很容易发生
跌倒
,出现骨质疏松后的
骨折。
而且忽然低头,还有可能出现脑部的
血管内血压改
变,容易发生
脑出血和脑梗死。
2.不要快速转头。
很多人受到外部吸引的时候都喜欢赶紧去看看热闹,人体的神经反射确实是非常发达的。
如果左边有个声响,那很快就会把脖子转过去,看看发生了什么事情。
但实际上,这种
快速转头对身体的损伤也很大
,中老年人一定要谨慎操作。
在转头的时候非常容易出现
头晕和头痛
,这就是颈椎中的
椎动脉受压
所导致的。
椎动脉就在脖子的两侧,具体来说,是颈椎旁的椎间孔内穿行。
而且对于老年人颈椎病是非常常见的现象,颈椎退化有可能导致椎动脉受压,如果突然转动脖子有可能出现
椎动脉的供血不足。
所以千万不要随便转头,很有可能一转头就立马晕过去了。
应该
习惯让身体转动
,来代偿一部分脖子的转动角度。
虽然看上去怪怪的,但习惯之后也非常适用。
3.千万别用力排便。
这个时候说一下排便的问题吧,很多人并不注意。
特别是年轻人,排便的时候总想急于求成。
可是在岁数大了之后,排便的时候千万不要用力。
虽然腹压升高之后,可以加速排便过程,但是同样也会导致
周围血管的阻力增加。
说更简单一点,在使劲的时候
血压也会随之增高
。
相信你一定听说过很多中老年人在上厕所的时候一用力,就出现了
脑卒中。
心脑血管疾病
很容易发生。
这可不是什么新闻,因为这种事情每天都在发生,很多脑卒中患者都是在上厕所的时候发生的。
排便的时候千万别用力,这是一个非常常见的误区,但是中老年人胃肠道不太好,非常容易便秘,该怎么办呢?
其实还是要
养成定时排便的好习惯,
同时在饮食上也一定要注意
补充水果蔬菜
,这是防止便秘的好方法。
总结。
其实对于中老年人,最主要的是观念上的改变,自己的身体已经不年轻了,不能像年轻时一样对待自己了。
很多器官和肌肉骨骼,
甚至是血管都已经迈向了老化
,功能虽然非常好,不过实质上已经大不如前了。
很多动作和习惯该舍弃就要舍弃了,
千万别把自己的身体弄受伤,血管受不了
。
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