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标题: 寿命和走路有关?研究发现:寿命长的人,走路一般有一个“共性” [打印本页]

作者: 秋月    时间: 2022-2-4 10:33:49     标题: 寿命和走路有关?研究发现:寿命长的人,走路一般有一个“共性”

寿命和走路有关?研究发现:寿命长的人,走路一般有一个“共性”                                                         2022-01-28 10:09                    
                 我们每天都在走路,渐渐的变成了一种运动方式,年轻人选择走路的方式减肥,中老年人通过走路,达到养生的目的,比如预防骨质疏松、保护血管等,并且研究显示,走路确实能达到这样的效果,除此之外,科学家们还发现,走路和寿命还有关系。

寿命和走路有关?
外国的科学家对500名老人进行长达10年的走访,发现走得快的老人,比走得慢的老人,死亡风险低,在所以的被调查者中,速度快的老人,有27%死亡,走得慢的老人,有77%死亡。
同样美国的专家也得出过这样的结论,通过对多名老人进行研究发现75岁以上的老年人,走路速度快于普通人,死亡率会明显降低,美国、英国等权威杂志都曾发表过这样的文章,虽然数据上略有出入,但研究的结论都大致一致:老年人走得快,寿命更长。

影响寿命长短的因素有很多,某一项研究很难有决定性,但有很高的参考意义
寿命的长短很难通过一项调查就能决定的,它和人的生活环境、饮食习惯、身体素质等多种因素有关,这样的研究虽然还不能完全的说服人,但是也能从中学到很多,走路速度加快,比走路慢的人,燃脂效果更好。
众所周知,走路可以促进身体代谢,提高心肺功能,若是能在走路过程中,适当地放慢速度,各个器官之间互相配合,对身体消耗也更多,自然段锻炼的效果会更好。
研究发现:寿命长的人,走路一般有一个“共性”:快,但要以自身安全为前提
大量的数据研究表明,走得快比走得慢,预期寿命越长,但是也要注意自身安全,比如一位老人,若是非常着急的走路,那么就很容易跌倒,若是不小心摔了一跤,可能会发生骨折,那余生可能就要在轮椅上度过了,那像这样的情况,走路快还不如走路慢来的安全。

医生教您:如何走,更健康
最佳走路速度:每秒0.8米
不要盲目的求快,方式起到反作用,正常人成年人的速度是每秒0.7米,若是低于这个速度,那就算很慢的了,对身体的积极作用并不是很明显,所以老年人按每秒钟0.8米的速度进行,过快的话反而会增加衰老的风险。
最适合的步数:4000-7500步
除了控制速度,还要注意走路的步数,并不是走的步数越多,就越健康,研究发现老年人日行万步,容易损伤关节健康,所以控制在4000-7500步左右比较好,在一定程度上,可以减少慢性疾病发生的概率,当然身体的感受才是最重要的,自己不觉得累就好。

走路的时间:傍晚四五点钟
现代人白天忙于工作,更喜欢晨练,但是太阳没升起之前,空气质量比较差,过量运动对身体不好,晚上锻炼身体流汗,受冷风吹容易流汗,医生建议傍晚四五点,温度刚刚好,更适合人们走路,肠胃不好的人,走路时间可以放在饭后一小时。






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