动静结合,满满收获。
1动静结合法。
《道德经》里说,一阴一阳,之谓道。
静为阴,动为阳,动静结合,才能阴阳平衡,进而达到养生保健的目的。
清朝有个“寿星诗人”袁枚,他写过这样一句话:闲扫萧斋静扫蝇,修行何必定如僧。
他的意思简单明了,多做点身边小事,看上去微不足道,如果乐在其中,那也能延年益寿。
袁枚是大文化人,爱书成痴,不过他也善于“动静结合,读书的间隙里,他会给书斋做保洁,环境清新优雅,自己心旷神怡。
这样,既能活动筋骨,又能放松大脑,张弛有度,修身养心。
陶醉自然,快乐如仙。
2陶醉自然法。
提起陶渊明,我们就会想起那个不为五斗米折腰的东晋诗人,他在《归田园居》里写道:
“结庐在人境,而无车马喧。问君何能尔,心远地自偏。采菊东篱下,悠然见南山。山气日夕佳,飞鸟相与还。此中有真意,欲辨已忘言。”
虽然生活清贫,甚至拮据,丝毫也不能动摇他心里的“诗情画意”。
身处大自然,得趣在其中;
红尘烦恼事,统统抛一边。
这是什么境界?
这就叫潇洒。
在哪里都能开心,啥时候都能快乐。
意与境合,物与心融;悠然自得,妙不可言。
发现规律,循道而行。
3顺应规律法。
曹操是三国时期的“奸雄”,一辈子金戈铁马,跌宕起伏。他还是一位诗人,一位养生专家。他有首诗歌叫《龟虽寿》,里面有这样的句子,颇有启迪意义:
“神龟虽寿,犹有竟时。腾龙乘露,终为土灰。老骥伏枥,志在千里。烈士暮年,壮心不已。盈缩之期,不但在天。养怡之福,可得永年。”
他认识到,所有的生命都有周期性,生老病死,新陈代谢,属于自然规律。想要跳出规律,那是庸人自扰。
珍惜当下,好好活着,把每一个“此时此刻”过得充实饱满,有情有趣,就是对生命最大的尊重,为长寿打下的坚实基础。
乐山乐水,大爱大美。
4心平气和法。
唐代诗人白居易,因为生病,彻悟了生命的真谛,变得更加乐观豁达,积极向上。
为了明志,他还给自己起了一个号“乐天”,意思就是做个乐天派,逍遥过一生。
后来的日子里,不论是贫病交加,或者仕途坎坷,他都能想得开看得透,怡然自乐。
他因为身体不适,写了一首诗《病气》:
“自知气发每因情,情在何由气得平。
若问病根深与浅,此身应与病养生。”
因为内心的通透,他活成了自己的知己,给自己开出的“药方”———心平气和,知足常乐。
不论是宅在家里,还是游山玩水,他都能活在当下,乐不思蜀。
畅然入梦,最佳养生。
5畅然入梦法。
南宋诗人陆游非常高产,一生写了近万首诗歌,众所周知,没有输入就没有输出,写作的人离不开读书,而且经常挑灯夜战,焚膏继晷是陆游的习惯。
熬夜,当然是一个不好的习惯。
陆游后来感悟到了这一点,就下决心改变自己的不良习惯。
怎么办呢?他不愧是大才子,眉头一皱,计上心来。他晚上熬粥,放入龙眼,山药等物。还在睡前泡脚。
最重要的一项,还是练武。一套拳法腿法下来,热汗淋漓,筋疲力尽,往床上一躺,很快就能跟周公会晤。
静坐洗心,不染纤尘。
6盘腿静坐法。
北宋文学家苏东坡是个很有意思的人,他琴棋书画无所不精,不仅是个才华横溢的才子,还是一个养生的顶尖高手。
他曾给自己搭建了一个休闲小屋,命名为“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”
他的意思很明白,没事就是活神仙,静静盘坐,两目微闭,周身放松,吐故纳新,宁静安神,就像气功里“意守丹田”。
苏东坡认为,这是大脑休息的最佳方式。
让自己变成一条透明的河流,烦恼困扰就像泥沙纷纷沉淀,头顶是阳光明媚,碧空万里;胸怀中是岁月静好,现世安稳。
勤洗澡,身体好。
7沐浴更衣法。
宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香
沾之,身数沐浴……则神安道胜也。”
经常洗澡,是良好的卫生习惯,对于健康大有裨益。它可以让我们保持头脑清醒,身心舒畅,同时还能消除疲劳。
洗完澡,换上一身干净的新衣服,顿时神清意爽,感觉像换了一个人似的,好心情爆棚。满眼都是绿水青山,桃红柳绿。
沈京中的养生之道,就是经常给自己“保洁”。
好心情聚集起来,就是好心态。而好心态是伴随我们一生美好的良师益友。
饭后百步走,活到九十九。
8闲庭信步法。
南宋医学家陶弘景说:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”
陶先生指出,每次吃完饭,不要立刻坐下来干活,也不要马上上床休息。而应该散散步,活动一下。
他的节奏就是“徐步缓行”。带上一副好心情,轻轻松松慢慢走路。就像在自家院子里“闲庭信步”,无拘无束,自由自在。
俗话说,饭后百步走,活到九十九。
道理谁都懂,能够始终如一践行的,属于凤毛麟角,因此成大气候的人,也凤毛麟角。
江山如画,带我出发。
9游山玩水法。
苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”
现代社会一日千里的节奏,竞争日趋激烈。
这些,常常让人们疲惫不堪,心中的诗意和远方一度搁浅。
我们可以利用节假日,投入大自然的怀抱,去探奇揽胜,去跋山涉水。领略良辰美景,享受美丽人生。
心情因放松而美好,因美好而温暖光明。
日子越来越有质量,人生就会蒸蒸日上。
学习古人,修炼自身。
10精神旅行法。
元代有个画家叫倪瓒,他在《顾仲蛰见仿》诗
里这样写到:“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。”
人到老年,万事艰难;身体不适,手脚不便。想出个门,很不容易。
倪瓒想了一个好办法,他找人过来,把自己收藏很久的山水画拿出来,悬挂在卧室四周的墙壁上,这样,他就可以足不出户,卧而赏之。
真的是,别有一番滋味在心头。
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