1、健康的饮食习惯
日常的饮食要多注意适当补钙,多吃虾、豆腐、杏仁、核桃等和多喝牛奶,这些食物中含钙量高,可以帮助补充流失的钙元素。2、增加日照时间
多晒太阳补维生素D,维生素D可以更好的促进钙吸收。没有维生素D,补再多钙也是徒劳无功。3、合理运动
在三十岁之后要增强运动锻炼,在运动的时候,尽量减小对骨关节的负荷,可以选择游泳、慢跑、散步、太极等方面的运动。4、良好的生活习惯
很多老年人的生活习惯不健康,不好的行为习惯会导致骨量流失,加速老年人骨质疏松的进程。欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |