懒人更长寿？钟南山劝告：中老年人多做2种运动，助力长寿

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懒人更长寿？钟南山劝告：中老年人多做2种运动，助力长寿                                                         2022-11-23 23:14                                       

                                       

著名中医许教授曾说:“四十岁以前运动，五十岁以后适当运动，六十岁以后不运动而行走。尤其是老年人，不要等到身体有了慢性病，再去运动，那就晚了。”

近日，85岁高龄的钟南山中科院院士在天津南开大学在线授课时强调了锻炼的重要性。“我从小就知道保持身体健康很重要，所以我从小就没有停止过锻炼，我的同学们现在要么拄着拐杖，要么卧床不起。

人到中年，是要好好休息还是继续锻炼？懒人会长寿吗？

有人认为随着年龄的增长，骨骼会越来越弱，活动能力会越来越差，很多慢性病会越来越多。这个时候，他们需要好好休息，停止浪费时间锻炼。但是，真的是这样吗？

说起这位85岁的老人，很多人想到的都是“头发花白”“精力耗尽”之类的词，但钟南山院士没有。86岁的他依然身强力壮，精力充沛，都是因为长期锻炼的缘故。

研究表明:无论哪种运动，只要坚持锻炼，就能提高身体素质，心肺功能，身体素质好，大脑功能好，就会降低认知障碍的概率。显然，运动对人有好处。当然，对于老年人来说，锻炼要量力而行。

60岁以后多运动，或者可以获得以下四个好处。

1.营造“抑癌环境”

运动医学和科学发表了一项对10名前列腺癌患者的研究，他们的平均年龄为73岁。他们在3个月内每周锻炼300分钟。结果表明，运动不仅能提高人体的整体健康水平，还能创造“抑癌环境”，从而达到抗癌的效果。

2.预防心血管疾病

韩国一项针对逾百万人的调查发现，60岁以上的人不仅可以减缓心跳、降低血压，还可以降低血小板聚集、改善纤维溶解性、降低血脂，从而达到保护心血管疾病、预防心血管疾病的目的。

3.阿尔茨海默病的预防

经常锻炼可以使大脑皮层保持兴奋状态，使人精神振奋，减缓记忆力衰退，预防类似老年痴呆症的神经系统疾病。

4.骨骼强度的提高。

坚持运动不仅可以改善身体的血液循环，还可以改善身体的新陈代谢，降低体内的钙含量。还能增强关节灵活性、骨密度，预防老年性关节炎。

钟南山养生法，快来学学吧。

1.强壮的骨骼

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

2. 跑步

跑步是提高学生和上班族身体素质和抵抗力的最好方法。所以建议大家有空的时候多去旅行，因为这是一项性价比很高的运动，可以带来很多好处，比如降低死亡风险，让人开心，更健康，而且也不贵。一个球场和一双运动鞋就可以了。

结论:万事皆难，尤其是体育，但是如果你能在这一步有所收获，那么我想你会很有动力的。所以，我会从现在开始，多走路。