老年人宜静不宜动？听谁说的？其实跑步可以让老年人受益良多！

白乙

老年人宜静不宜动？听谁说的？其实跑步可以让老年人受益良多！                                                         2023-05-10 18:15                                       

          中国人确实有很强的传统观念，中国人的养生方法也是极其的多，其中老年人宜静不宜动这个观念深入人心，有许多人都受到这种思想影响，很多老年人都喜欢安静，不喜欢动！

这种方法真的养生吗？这种方法对老年人的身体真的好吗？其实这种方法不一定正确！老年人也是需要动的，我们能从运动中收获许多好处，让自己的身体更加的健康！

在我跑步的过程中，我发现跑步人数最多的还是老年人，他们比青年人的人数更多，参与热情更高，几乎每天晚上我都能看到许多老年人都在坚持奔跑！

其实跑步可以让老年人受益良多，老年人并不一定是宜静不宜动，如果长时间不跑步，不运动，我们的身体可能就会变差！

作为一个跑步多年的跑者，我就给大家讲一讲，为什么跑步可以让老年人受益良多呢？
1.骨骼更硬
我们大家都知道这样的事实，随着我们年龄的增长，我们骨骼中的钙就会逐渐的流失，我们的骨骼就会变得疏松，这会导致我们在老年时腿脚不灵便！
有许多老年人年纪还不是很大就已经步履蹒跚，拄着拐杖了！其实适度的跑步运动可以防止骨质疏松，避免钙物质快速的流失，即使在老年时，我们照样腿脚灵便，爬爬山都是可以的！

2.抗衰老
其实人体的衰老不仅是形体的衰老，更是细胞的衰老，内在的衰老，人到老年，不仅脸上会布满皱纹，我们的身体也会逐渐的衰弱，身体健康状况每况愈下！
适度的跑步就可以帮助我们抗衰老，因为跑步可以帮助我们排毒，帮助我们清除体内的自由基，防止细胞受到伤害，减缓细胞衰老，这就可以让我们衰老得更慢！

3.心脏血管更强
有研究表明，适度的跑步运动可以让我们的心脏更大，心脏功能更好，而且长时间的跑步可以冲刷血管，保持血管韧性，防止血管堵塞，让我们的血管通畅！
这样我们心脏和血管的功能就能够得到保障，现在有不少老年人都患有心血管疾病，这些疾病都是致命的，稍不留神就有可能夺去我们的生命，跑步就可以让我们避免这种情况的发生！

4.提高抵抗力
抵抗力是我们身体健康的一个重要因素，抵抗力越强，我们身体抵抗病毒，抵抗疾病的能力越强！有时候人到老年，我们很有可能被一个感冒发烧折磨的痛不欲生！
但是经常跑步，抵抗力就能够提高，我们的身体会越来越强，感冒发烧这种小病很难找到我们身上，我跑步时经常遇到的老者，他们几乎都没有感冒发烧过！

5.排解心理压力
老年人的情绪是多变的，老年人相比于青年人，我们更容易感觉到烦躁，郁闷，孤独，这些对我们的心理健康没有好处！
跑步时，我们就可以很好的舒缓自己的心情，保持心理的健康，在跑步时，我们也可以找一个同伴，这样也会更加的有趣儿，我们可以缓解孤独和苦闷！

如云

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