老年人要知道这“四勤一懒”，这样对健康长寿有利，你做到了吗？

玉立

老年人要知道这“四勤一懒”，这样对健康长寿有利，你做到了吗？                                                       2023-09-30 09:00                                            

发布于：辽宁省
   

                                       

实践表明，“四勤一懒”对老人的长寿有一定的促进作用。

1、勤于思考

能用脑子的人，脑细胞也会变得更强。相反，懒惰的大脑，大脑就会退化。在一定程度上，用大脑就相当于老人的心理马拉松。老人多看书、多看报纸，不但可以增加他们的知识面，还可以陶冶他们的心性，使他们的人生更充实。

2、多说话

嘴巴是大脑最接近的地方，嘴巴的每一个动作都与大脑有关。在日常生活中，多谈笑，多思考，这对你的大脑有正面的作用。老人应该多结交，多交谈，多倾诉衷肠。还有，有空的时候，你可以多给自己的儿子，孙子讲故事，讲笑话。这是一种经常运用言语机能的脑力锻炼，可以让脑力更敏捷。多吃东西，也有预防大脑老化，提高记忆力，促进血液循环的作用，同时也有促进唾液分泌的作用。

3、勤于动手

人的双手，是身体上最灵敏的器官。大脑皮质的运动区，控制着手指的动作。人的双手和大脑之间的联系是非常紧密的。有规律地移动手指，能刺激脑部，阻止脑部的退化。例如，演奏音乐，打扑克，学习画画，练习书法，写作，编织毛衣，旋转运动球等等，这些都可以让大脑的反应更快。

4、多走动

常言道：“人的脚比人的脚还长。”果然，肢体的肌肉和关节活动能力的强弱，就是一个人身体好不好的指标。平时多做腿部肌肉关节的运动，既能延缓局部老化，又能促进身体的代谢，促进血液循环，提高呼吸系统的功能，增加肺活量。它能让你的心跳变得更强，让你的胃更快地蠕动，让你的大脑更快地做出反应。一般不会出现心脑血管疾病的症状。

5、懒得计较

所谓的懒惰，就是要有一种“难得糊涂”的精神。老人退休后，应该有一颗平常心，宽容大度的心。在家里，你要尊重孩子的意见，不要像个家长。凡事不能以小人之心度君子之腹，也不能以小人之心度君子之腹。只有在这种情况下，才能够起到静心安神的养生作用。