“人老三个坎，熬过就长寿”？这“三坎”是哪三年？早了解早受益

白乙

“人老三个坎，熬过就长寿”？这“三坎”是哪三年？早了解早受益                                                                  2025-01-07 18:38                                        

发布于：山东省
   
      在医院工作了这么多年，我见过不少上了年纪的病人，他们身体硬朗，精神头十足，看上去跟没事人一样。

可是，也有一些人，到了中老年，健康开始出现了各种问题，甚至有些人到了晚年，生活质量急剧下降。

这让我经常思考一个问题：到底是什么决定了一个人是否能在老年活得长久且健康呢，为什么有的人能够轻松应对年纪的增长，而有些人却早早就开始感到身心俱疲？

经过这些年的观察和研究啊，我发现老年人遇到的健康问题可不是一成不变的，它有几个特别关键的时刻或者阶段，得特别注意才行。

要是能在这些关键的时刻多留点心，提前做好预防和调整，那老年生活肯定过得更有滋有味，说不定还能多享几年福呢！

我一直相信，人生有几个健康的“坎”，如果我们能够熬过这些“坎”，就有更大机会迎接更长寿、更健康的晚年。

这些“坎”分别出现在73岁、84岁和99岁，每个阶段，人体的机能都会发生不同程度的变化，而我们如何应对这些变化，决定了我们是否能继续健康长寿。

接下来，我将给大家讲解这“三个坎”是怎么回事，以及如何在这些关键年龄段做好准备，帮助大家尽可能地平稳过渡，让晚年生活更加健康和充实。

73岁

73岁是一个非常特别的年龄，到了这个年龄，许多人的身体开始出现明显的衰退迹象，关节开始疼痛，记忆力可能出现一些小问题，晚上睡觉容易醒来，白天则容易疲劳。

虽然这些问题在医学上并不算重大疾病，但它们是衰老的第一波信号，如果你能够在这个阶段注意到这些变化，做好针对性的保养和预防，身体的衰老速度将会被有效减缓。

我接诊过一位73岁的女性，她的身体健康状况一直都不错，可是，最近几个月，她开始觉得自己早上起床时总是腰酸背痛，走路时膝盖也有点不灵活。

她以为这只是年纪大了的正常反应，没有太在意，直到她突然出现了失眠、食欲不振等问题，这时，她才意识到，自己似乎进入了衰老的“初期”阶段。

经过一番检查，我发现她的骨密度已经有所下降，关节软骨也开始磨损，她所经历的这些症状，正是身体开始出现衰退的初期表现。

对于73岁左右的老年人来说，这个阶段，身体的肌肉和骨骼系统开始逐渐衰弱，免疫力也有所下降。

我的建议是，大家在这个年龄段应当加强骨骼和关节的保养，通过适量的运动、合理的膳食来补充钙和维生素D，避免剧烈的运动和重体力劳动，减缓衰老过程。

有些老年人到了这个年龄段，生活习惯不太健康，常常不运动，甚至长时间坐着，这样会加速肌肉和骨骼的退化。

事实上，73岁左右，正是我们要开始关注运动和合理膳食的关键时期。

每天出去走走，伸伸胳膊腿儿，吃得杂一点儿，蛋白质、维生素啥的都得补上，这样一来，你就能老得慢点儿，身体倍儿棒！

84岁

到了84岁，身体的许多器官都进入了一个高风险期，心血管疾病、脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病开始显现，甚至一些老年痴呆症也有可能在这一时期悄然出现。

这个阶段，如果不能及时发现并采取有效的预防措施，很容易让人陷入疾病的困扰，影响生活质量，因此，84岁是进入老年后最需要特别关注的一个阶段。

我曾经接诊过一位84岁的男性患者，他有高血压、糖尿病史，但平时一直很注重健康，按时服药，保持健康的饮食和运动习惯。

可最近他发现自己走路有点打晃，记性也变差了，有时候刚发生的事，转眼就忘得一干二净。

他的家人也表示，他有时情绪不太稳定，容易发火。这让他们感到非常担忧，认为他可能开始出现老年痴呆症的症状。

经过详细检查，我发现这位患者的脑血流量较低，属于轻度的脑萎缩，虽然还不算是完全的老年痴呆症，但他的大脑功能的确在退化，这与他的血糖、血压控制不稳定有很大关系。

84岁是一个身体出现重大疾病高发期的年龄段，尤其是心脏和大脑的健康需要特别关注。

对于这个年龄段的老年人来说，最重要的是要保持稳定的血糖、血压水平，定期做心脏、脑血管等方面的检查，及时发现问题，并且进行针对性的治疗。

此外，保持大脑活跃也是非常重要的，适当的智力活动，如阅读、做数独、学新技能等，可以帮助维持大脑的灵活性，减缓老年痴呆症的发生。

在这个阶段，老年人需要特别注意情绪的管理，保持积极乐观的心态，避免孤独和焦虑，这对于心脏和大脑的健康都大有裨益。

99岁

99岁，几乎是所有人都渴望达到的年龄，虽然活到99岁的人并不多，但那些能够到达这个年纪的老年人，通常都有非常健康的生活习惯和强大的身体基础。

然而，99岁也是人类身体最极限的考验期，这个阶段，身体的所有系统都会进入非常衰退的状态，许多器官的功能都大不如前。

我有一位99岁的女性，她是一位非常健康的长寿老人，活到这么大年纪并不容易，尽管她的身体状况较差，但她的思维依然清晰，记忆力没有明显衰退。

她的秘诀很简单，长期坚持饮食清淡，保持规律的作息和适当的运动，她每天早晨都会进行简单的散步和拉伸，保持心肺功能的活跃。

到了99岁，尽管身体机能大幅度衰退，但只要能够保持适当的运动、健康的饮食和良好的心态，仍然能够享受一个相对健康的晚年。

这一阶段最关键的是，要保持身体的柔韧性和灵活性，避免因突然的剧烈活动而导致骨折或其他意外伤害。

同时，要注重心理健康，保持对生活的热爱和好奇心，这是延续长寿的关键因素之一。

这“三个坎”虽然没有统一的标准，但对于大多数老年人来说，73岁、84岁、99岁是必须特别注意的关键年龄段。

如何在这些关键年龄段应对衰老、管理健康，将直接影响你晚年生活的质量。

因此，老年朋友们一定要早做准备，合理应对衰老带来的挑战，积极维护身体和心理健康，这样才能迎接一个更加充实、健康的老年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

思雨

给老人一份幸福，就是给自己一份快乐;
给老人一片天空，就是给自己一片绿地。