过了70岁后要少散步，多做这2件事，许多老年人还不重视！看完就明白了

秋月

过了70岁后要少散步，多做这2件事，许多老年人还不重视！看完就明白了                                                                                
2025-01-11 08:01                                        

发布于：山西省
   

        咱们先说说为啥过了70岁要少散步。散步作为一种轻度运动，确实对身体有益，能促进血液循环、缓解压力。但你知道吗？随着年龄的增长，咱们的身体机能也在逐渐下降，特别是关节和骨骼。
黄帝内经有云：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”意思就是说，身体机能衰弱会导致精力不足，进而影响身体的活力。70岁后的老年人，关节磨损、骨质疏松等问题日益凸显，过度的散步可能会加重关节负担，引发疼痛甚至更严重的健康问题。

现代医学研究也证实了这一点。据《美国医学会杂志》上的一项研究显示，对于70岁以上的老年人来说，过度运动（包括长时间散步）可能会增加跌倒和骨折的风险。所以啊，咱们得悠着点，别再盲目追求“百步走”了。
多做这两件事，晚年生活更健康！
既然70岁后少散步，那咱们该做点啥呢？别急，二大妈这就给你推荐两件特别适合老年人的养生方法。
太极养生，调和阴阳
第一件事就是打太极。太极作为一种传统的中国武术，其养生功效可是不容小觑的。黄帝内经中提到：“动则不衰，静则灵。”太极正是将动与静完美结合的典范。
打太极时，咱们需要全身放松，呼吸自然，通过缓慢而连贯的动作来调和阴阳、疏通经络。这不仅能增强身体的柔韧性，还能提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。更重要的是，太极能调节情绪，让咱们在宁静中感受身心的和谐。
据《中国老年医学杂志》报道，长期打太极的老年人，在身体机能、心理健康和社交能力方面都有显著改善。所以啊，二大妈建议大家，不妨试试太极养生，让晚年生活更健康！

穴位按摩，养生防病
第二件事就是穴位按摩。黄帝内经有云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”穴位按摩正是通过刺激经络上的特定穴位来调理身体、防病治病的方法。
对于70岁以上的老年人来说，穴位按摩不仅能缓解关节疼痛、改善睡眠质量，还能提高身体的免疫力。比如，咱们可以按摩足三里穴来调理脾胃、增强体质；按摩涌泉穴来补肾壮阳、改善血液循环。
现代医学研究也证实了穴位按摩的养生功效。据《中医杂志》上的一项研究显示，定期按摩特定穴位的老年人，在慢性病管理、生活质量提升方面都取得了显著效果。所以啊，二大妈建议大家，不妨学学穴位按摩，让养生变得更简单、更有效！
养生路上，心态最重要
最后啊还想和大家聊聊心态的问题。都说“笑一笑，十年少”，良好的心态可是养生的关键。黄帝内经中提到：“心主神明，神明则安。”意思就是说，心态平和、心情愉悦是保持身体健康的重要因素。

咱们老年人啊，经历了风风雨雨，更应该懂得珍惜当下、享受生活。别总为了一些小事而烦恼，多和亲朋好友聊聊天、散散心，让晚年生活充满欢声笑语。

大志

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