学陈老 领略垂钓“神补”功效

思雨

学陈老 领略垂钓“神补”功效

中国著名老一辈电影表演艺术家陈强因病医治无效于6月26日在北京逝世，享年94岁。据了解，陈老不仅一辈子节俭，而且在养生方面有着自己的见解，比如在饮食上他喜欢五谷杂粮粗细搭配。另外，他还很喜欢垂钓，他曾对人讲“垂钓之乐不在鱼，在乎山水之间也”。     陈老生前谈到垂钓的时候曾说：“从垂钓中，我还感受到精神调摄于身心健康大有裨益的那种‘神补’功效。闲暇之时去溪畔、池塘垂钓，看鱼咬钩时鱼漂的沉浮，轻提钓竿，感受鱼儿上钩后的沉感以及钓到大鱼时的那种快乐，真是妙不可言。一切烦恼忧愁皆烟消云散，宠辱皆忘，进入超凡脱俗的境界，这不正是‘神补’之妙方吗？ ”     垂钓是一种动中有静、静中有动的运动，也是国家认定的99个体育项目之一，它融休闲、健身于一体，喜爱垂钓可以与大自然融为一体，能修身养性，锻炼身体。     沈阳体育学院运动人体科学学院张海平教授介绍，垂钓是自然而然的健体活动。垂钓者置身大自然之中，享受着阳光和清新空气，目视着水中的浮标，或坐或立，可以使全身各部位的机能得到充分的锻炼，这有利于视神经的改善、紫外线的吸收以及颈椎、腰椎的舒展和心脏保护，同时对“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的预防也有一定益处。     张海平介绍，最重要的是，垂钓能调节人的中枢神经系统。垂钓者置身于青山绿水、薄雾朦胧之中，眼睛紧盯着浮漂，精神高度集中，此时生活中的种种烦恼、不如意都会统统忘之脑后，可静心怡神。     此外，垂钓地点往往都远离空气浑浊的城市而回归自然，垂钓地点多数都环境优美，草木葱茏，碧波荡漾，空气清新，到处散发着氧气、负离子、杀菌素和芳香的物质，吸入这种清新的空气有益大脑健康，可增强记忆力。负离子吸入人体后，可产生负离子效应，这种负离子能同体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合，使血液中的氧增多，携带的营养物质增多，人们就会倍感舒服，精力充沛。 小贴士     张海平提示，近日已进入盛夏，此时在室外垂钓要防止紫外线灼伤，尽量不要让皮肤过多地裸露。也要尽量避免长时间在烈日下垂钓，以免中暑。     另外要防止疲劳过度。有些垂钓爱好者在河边一坐就是大半天，这很容易导致过度疲劳，诱发其他疾病，特别是心血管病。一般每次垂钓两个小时比较适宜。钓鱼前要有充足的睡眠，保持体力充沛。垂钓时还要多活动，因为坐久了影响双腿的血液循环，站久了大脑易缺氧。 记者 李文慧

雪飞

养生在静，垂钓也如此。

原汤

垂钓是最好的养身方法