5个习惯是免费“长寿药”，能做到一个也是有福气！

浩宇

39健康网
2017-12-29 21:50:42

人人都希望可以长寿，祝寿时最喜欢说的一句话就是，祝您福如东海、寿比南山、长命百岁。但我们如何才能长寿呢？老一辈人经常跟我们说不要赖床，要早起，可是对现在的年轻人来说，因为工作忙、压力大，能晚睡绝对不会早起。但事实上，晨起对身体真的有好处。

晨起对身体有3个好处
一、让人身心愉悦
早晨起床，我们能感觉到空气非常的新鲜，去户外走一走，没有城市的喧嚣，没有汽车的响声，这段时间是非常的宁静的。
在这一段时间，我们可以尽情的走在公园里，呼吸着大自然的新鲜空气，这对我们的身心来说是非常大的满足，会让我们心情愉悦。而好的心情恰恰是长寿的秘诀之一。
二、让胃得到滋养
尤其是对于现在年轻人来说，早上如果没有时间基本就不吃早餐，或是一杯豆浆一个包子直接在路上边走边吃，这样对胃的伤害是非常的大的。
在医学上来说，吃早餐我们尽量要坐下来慢慢吃，这样才可以让食物吸收更加全面。

三、机体自我调节
人的机体也是有一个自己的工作周期，坚持早起就能够调整好机体的正常工作周期。
因为身体每天晚上进行排毒后，实际上清晨就能够正常的恢复工作了，可是当它恢复工作的时候，我们还在睡梦中，这就不协调了。
除了早起，坚持4个习惯也有助长寿
看了以上，原来早起对长寿的好处有这么多，那么除了早起，还有什么方式能长寿呢？

一、别吃太多
吃饭就有一个定律，吃饭只吃七分饱。过度的饮食会对身体造成负担，尤其是肥胖，现在因为肥胖而产生的疾病实在是太多了，因此我们一定要注意减少我们每餐摄入食物的量。
二、保持好的心情
悲伤的心情是不会带来好的身体的，因为大脑它会根据你的不同心情，分泌不同的物质，影响你的身体。
如果你时常保持心情愉悦，那么你的各种器官功能也会得到更好的发挥，长寿就有希望；
如果你常常心情郁结，身体自然而然就不会好，那么想要长寿也只是纸上谈兵。
三、尽量少吃药
是药三分毒，对我们人体来说，药物还是有很多不能够被分解的物质，因此我们要尽量的避免吃药。
四、健康的饮食
健康的饮食也是长寿的秘诀之一，多吃一些绿叶蔬菜和瓜果，少吃红肉，同时避免刺激性食物和一些垃圾食品。

如云

学养生，好好活