你患上颈椎病了吗 五招巧防颈椎病

原汤

        你患上颈椎病了吗 五招巧防颈椎病

      你患上颈椎病了吗 五招巧防颈椎病。因为工作的需要，白领要每天坐在电脑前，长期下去比较容易患上颈椎病。颈椎病指的是因颈椎退行性变引起颈椎管或是椎间孔变形。会对患者的正常生活造成一定的影响。白领应对颈椎病的危害引起重视，下面我们就具体介绍下哪些方法可以预防颈椎病：

你患上颈椎病了吗 五招巧防颈椎病

第一招：缓解疼痛不适

      对于已经出现颈椎病症状的白领来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作和生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都可以在颈肩疼痛加剧或是活动受限时起到很好的效果。

第二招：改坐姿

       每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，可以减少至少40%的颈椎病发病几率。正确姿势：头部微仰，挺胸，自然放松。

第三招：换枕头

       枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或是正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛以及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：支撑性好、柔软舒适、符合颈椎生理曲度。

第四招：少用电脑多运动

       在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，可以打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

第五招：局部功锻炼很重要

       颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎持续健康，增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

       以上呢就是小编为您详细介绍的白领预防颈椎病的五招，需要注意的是，虽然说白领的工作很忙，但一定要抽出时间进行锻炼，没事活动活动自己的脖子。