老年人适合“交替运动”

Miss_威威

　    走路其实也在健身，只不过运动量较小，有时难以满足人们的健身要求。跑步也是一种很好的健身方法，不过运动量较大，活动太激烈，不太适合体弱者和老年人。若将两者结合起来锻炼，既能达到一定的健身效果，又不至于因为太激烈而无法承受，适合各种年龄、各种体质的人。
　　  先走后跑，走一段跑一段，交替进行。然后再根据锻炼后体质增强的情况和身体的适应能力，逐渐增加或减少运动量。一般先走一两分钟，再以每分钟一百米的速度慢跑一分钟，然后再走，如此交替进行。走跑交替锻炼要遵照循序渐进的原则，运动量由自己灵活掌握，坚持下去会收到不错的效果。

Miss_威威

小雨点 发表于 2013-5-20 10:13
这个方法好。谢谢拉

小雨点

这个方法好。谢谢拉