中老年人如何了解保健问题

Miss_威威

老年人由于上了年体质都比较差，生活中老年人要多加的注意保健才是，以免疾病的发生，那么生活中老年人都要如何去了解其保健的问题呢？下面就来介绍一下关于老年人保健的问题：
　　宜适当进补。老年人由于身体底子差，大多存在
多种虚症，根据自己体能选用一些补药，常年服用，
对抗衰延年是有益的。城市内流行的各种成品补药很
多，但大多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根
据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸
杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位
老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必
然的，除了饮注意补钙外，还应适当补充钙剂，这
类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。运动对防衰
抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人
动己动，人跑己跑，那是很危险的，老年人不适合剧
烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然
去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。适合老年
人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时
气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体
型均会有益。
　　  主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至
150克为度；副食要菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好
戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备，多吃黄豆制品对人
体有益。自我放松目前已被国内外养生专家一致推崇
为健身良术，自我放松具有调和气血、恢复体能的作
用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果，自我放松
的方法很简单，一是要选择一处空气清新的环境，园
林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，
但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸
自然、通畅，使人处于一种舒适、安逸的状态中，让
全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐渐使心
神进入一种恬淡虚无的境界中。

Miss_威威

彩色云 发表于 2013-6-21 17:16
威威，你的养生帖子内容很丰富，很科学，广大中老年网友会从中受益的，好贴，喜欢，欣赏。谢谢威威 ...

彩色云

        威威，你的养生帖子内容很丰富，很科学，广大中老年网友会从中受益的，好贴，喜欢，欣赏。谢谢威威小姐。