日本人均寿命全球第一，秘诀其实很简单，坚持做四件事你也能长寿

玉立

日本人均寿命全球第一，秘诀其实很简单，坚持做四件事你也能长寿                                    

            

        2019-11-06 16:24                    

2018年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁，再来看一看我国的数据，国家卫生健康委员会近日发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2017年的76.7岁提高到2018年的77.0岁。

遗憾的是，虽然人均寿命提高了，但并不是每一位老人都很健康，中国国家卫生健康委员会老龄健康司司长王海东11月1日在国家卫健委新闻发布会上表示，中国老年人健康状况不容乐观，2018年中国人均预期寿命为77.0岁，但人均健康预期寿命仅为68.7岁。

所以，我国和日本相比，还是差距很大，来自世界卫生组织的数据显示，日本的人均寿命牢牢占据着全球第一，那么，日本人长寿是不是有什么特别的秘诀呢？

医生提醒，看似很复杂，其实很简单。

第一，更关注肥胖问题，很多日本人都偏瘦，看起来精神抖擞，这是因为日本人特别注重自己的腰围，事实上的确如此，腰围的大小反应一个人是否肥胖，正常一个男性的腰围最好控制在85厘米以内，女性要控制在80厘米以内，不然就属于肥胖，肥胖的发生会导致多种疾病的到来，特别是冠心病，糖尿病，高血压，所以控制自己的体重很重要。

第二，戒烟戒酒，要想长寿，一定要戒烟戒酒，我国肺癌的发生率非常高，这与我国烟民的数量很多有关，数据显示，我国烟民高达3.5亿左右，长期吸烟诱发肺癌，长期酗酒诱发肝硬化，胰腺疾病，这些疾病都会影响寿命。

第三，吃的很健康，日本人比较喜欢吃新鲜的蔬菜和鱼类，至于其它的高脂肪食物，吃的很少，事实上，一个人是否长寿，与饮食习惯也有关，如果你特别爱吃腌制，烟熏的食物，特别爱吃油炸食物，罹患癌症的风险也会升高。

第四，爱运动，想要长寿，一定要坚持运动，运动不仅有利于控制肥胖，还能增强免疫力，预防多种疾病。