男人如何日常保健？做好5件事，让你变强壮

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            男人如何日常保健？做好5件事，让你变强壮                                    

            

        2020-02-10 11:42                    

                          我们经常听到或是看到一些女性保健的方法，往往很多人却忽略了男性日常保健的方法，实际上不管是女性还是男性，日常保健关乎到个人的身体健康，都应该引起注意。给大家分享五个男性日常保健的方法，让你变得更加强壮，切记每天都要做才会更有效。

第一、适量的锻炼
健身锻炼，这是强壮身体最好的方法，在锻炼身体的同时，还可以增加个人的免疫力和抵抗力。最重要的是，经常锻炼身体的男性，在性功能方面会更加有帮助，尤其是腰部以下，更要得到适当的锻炼。给男性推荐几个不错的运动，慢跑、游泳、打球等。

第二、多吃含锌的食物
作为男性要知道，含锌元素的食物对补肾有大大的作用，而且对男性前列腺健康有帮助，能够刺激雄性激素分泌，提高性功能和生育能力。其中豆制品、瘦肉、鸡蛋这些食物中的锌元素很丰富，可以解决缓解体虚乏力，肾虚等男性健康问题。

第三、夫妻生活要有节制
有节制的夫妻生活会保持身体内分泌正常，有效的促进激素分泌。相反，如果夫妻生活没有节制，会导致过度兴奋，精神不振，也会造成性功能紊乱，同时会出现腰酸背痛的现象。建议男性在35岁之后更要注意，有效避免前列腺疾病等。
第四、避免长时间久坐
随着人们的生活节奏逐渐变快，很多男性工作繁忙，一坐就是一天，忙起来上厕所喝水都不想站起来。这种工作状态对身体会带来很大的影响，男性长时间久坐，会升高睾丸局部温度，这并不利于生精细胞的生长，而且会造成全身疲惫，肌肉紧张。建议每工作一个小时就站立起来活动活动，晚上回家之后泡个热水澡，促进血液循环，缓解浑身疲惫和肌肉紧张，对身体健康有很大好处。

第五、内裤选择要正确
男性选择内裤时要特别注意，尽量不要选择紧身的三角内裤，这样的内裤会压迫到生殖器官，导致不能透风，容易滋生细菌，温度调节差，从而导致睾丸温度升高，影响性能功能、生育能力。建议选择宽松的平角内裤，穿着更舒服一些。

生活中，千万不要忽略了男性日常保健，男性朋友们更是要养成良好的生活习惯，合理的作息时间。男性保健的方法多种多样，以上五个男性日常保健是关键点，每天都做好了，身体会更加健康，希望男性同胞们都引起重视。

远山

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