走路跑步都不如它！世卫组织公布"最佳运动"

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走路跑步都不如它！世卫组织公布"最佳运动"                                                       

2020-11-17 17:28                    

   越来越多的人加入到运动的行列，不仅是怀念当年的小蛮腰，想消除一身五花膘，也希望通过运动，增强免疫，减少疾病。但是运动种类千千万，究竟哪一种既适合老人又适合年轻人，同时对于身体的增益效果也最大呢？

近日，世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现，最佳的运动方式就是——跳舞。
研究发现，跳舞有助长寿。舞蹈使老人们经常在一起，增进相互了解和沟通，减轻老人们的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

而在所有的跳舞类型中，以广场舞最有代表性，首先它需要身体的协调性，再者就是它的节奏比较缓和，适合各个年龄段的人。
夜幕降临，广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。很多人都不知道，跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响。
专家认为：“只要动起来，就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。”此外，跳舞会让人心情愉悦，身体不适自然而然就会得到改善。

1、心肺强
长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。
2、平衡好
研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。
3、柔韧佳
跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。
4、肌力壮
跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

5、脑力棒
研究显示，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其它各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。
跳舞，虽好，但要适度哟！尤其老年人要根据自身健康状况、运动能力以及兴趣爱好选择舞种。总的原则是，随着年龄增加，运动强度需要适当地降低。

凌云

好帖，欣赏！