高血压的元凶终于找到了，医生忠告，晨起两坚持晚上两不要，血压才会更好

大志

高血压的元凶终于找到了，医生忠告，晨起两坚持晚上两不要，血压才会更好                                    

            

        2020-12-14 22:53                    

自己平时并没有什么不舒服，没想到到医院一测血压，竟然被告知罹患了高血压病！50岁的蒋先生怎么都不愿意相信自己得了高血压。

医生，不是说高血压会引起剧烈的头痛吗，我可一点症状都没有！

医生告诉蒋先生，并不是所有的高血压病都一定会引起明显的症状，有些高血压患者，长期耐受了高血压的状态，也可以感觉良好。

可是我的父母都没有高血压，为何我会有呢，不是说高血压与遗传有关吗？

医生说并不是所有的高血压都与遗传有关，相反，80%以上的高血压，其实都是后天不健康的生活习惯所致。

高血压不是急性病，而是慢性病，如果长期不注意保持健康的生活方式，随着时间的推移，高血压就容易找上。那么，究竟怎样做才能远离高血压呢？

第一，晨起坚持不要吃的太咸，很多人口味特别重，不仅炒菜的时候要放很多盐，平时还特别爱吃腌制、熏制和卤制的食物，但是这样吃很容易导致钠的摄入过量，研究发现，钠的摄入越高，高血压的发生率越高，因此，要想远离高血压，一定要低盐饮食。

第二，晨起坚持不要吃的太油腻，顿顿都是大鱼大肉，很容易导致饱和脂肪酸的摄入增加，血脂升高了，高血压和高血糖也不会远了，因为三高往往是连在一起的。

第三，晚上不要喝酒，很多人下班之后，晚上总是喜欢喝点酒，觉得这样能减肥，但你可能不知道，长期这样做，很容易导致血压升高，因为酒精会导致血管收缩。

第四，晚上不要熬夜，长期熬夜的人，也很容易罹患高血压，因为熬夜导致内分泌功能紊乱，让身体里收缩血管的激素会分泌增多。