健身虽好，过度健身也“伤心”

秋月

健身虽好，过度健身也“伤心”      

2021-08-18 19:04                    
                          
医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授
8月8日，第三十二届夏季奥运会落下帷幕，而这也代表着第十三个全民健身日的到来。当“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹克格言与全民健身的理念相逢，人们参与体育运动的热情又激荡出了非凡的火花。
加之赛场下奥运健儿分享的健身视频也将观众的观赛热情化为锻炼动力，纷纷加入健身行列。

但有时候过多、过量的运动却可能是一种心理疾病——运动成瘾症或运动强迫症。对这一部分人而言，运动在其生活中占据了极高的位置，甚至觉得工作、学习、跟朋友交往都占用了锻炼的时间。这类群体仿佛对运动着了魔，往往会在已经明显感受到疼痛或受伤的状况下依旧坚持运动，假如一旦停止或是不能按照既定的计划进行锻炼就会出现心理跟情绪上的不适，比如沮丧，消沉、焦虑，紧张不安，还有可能导致睡眠质量下降以及身体不适。而以上这类表现，实际上属于运动强迫性神经症的一种。
过度健身的成 因
（1）大众媒体的引导
大众媒体的蓬勃发展，男性“肌肉感、线条感、六块腹肌”、女性“直角肩、蚂蚁腰、铅笔腿”成为社交热词，潜移默化的影响往往使得个人产生对自我的形象不满，从而采取节食、过度运动的方式改变自己的身材。
（2）家庭因素
不良的父母关系、童年创伤都易导致个体产生不良的负面情绪、不合理的自我认知，对自我形象的贬低，从而采用过度、不恰当的健身方式缓解情绪，改善自我形象。
（3）个性特点与认知思维
假如在个性上存在“完美主义”的特点，常使得这类个体在认知上的“全或无”思维模式，在健身的成功看作自己唯一的成功经验，又或者因为某次的健身目标未达成而自罪自责，进而增加健身的时间、频率，从而导致了过度健身的发生。

过度健身的管 理
（2）丰富自身的兴趣爱好，尝试不要过分依赖单一的运动形式，可以多尝试下其他类型的运动项目，如中国传统运动项目八段锦、太极拳。
（3）尝试向所爱之人表达，你可能需要分享一些你的想法或感受。“我无法停止健身的想法”，或者“我一直很努力地在和我不停地重复做健身行为在做斗争”，这些都可以作为开场。

志和

燕呢窗花纸墨趣，风过屏梅笔砚香。