奥运过后，让运动成为习惯！运动能益五脏、升阳气，生命力自然旺盛！

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奥运过后，让运动成为习惯！运动能益五脏、升阳气，生命力自然旺盛！                                                         2021-08-17 16:00                    

                          

运动有益五脏

本报记者 燕声

在不久前结束的东京奥运会上，中国运动健儿顽强拼搏取得了不俗的成绩。此时，奥运带来的运动热情余温尚存，我们应该保持这份积极性，做到坚持运动。我国早有医家认识到运动的重要性，其中，华佗说“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。

运动让生命力旺盛

中医认为，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。

在中医来看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然身体健康。

三焦喜不同运动

正所谓生命在于运动。“运动形式主要分为三种，分别适合上、中、下三焦脏腑的特性”。美国加州中医药大学教授朱燕中在其文章中介绍。

上焦心肺：上焦阳气最盛，锻炼形式相对较为剧烈，目的是增强心肺功能，促进精的气化，补充阳气，促进气血运化功能，相当于西医的有氧运动。

中焦脾胃：中焦脾胃所居，脾升胃降，两者共同斡旋中焦。健脾胃的活动量较小，运动方式适中，目的是增强脾胃消化功能，饭后不适合剧烈的大负荷运动，缓和的适中型运动有助食物的消化代谢。典型的运动方式是走步。

下焦肝肾：下焦有肝肾两脏，肝体阴而用阳，位于下焦而主升。静养安神，疏肝理气，益肝养血，甚至睡眠也可以认为是一种运动形式，足够的睡眠时间，有利于养血藏精。

夏季也应适量运动

那么，热天运动要注意些什么呢？首先热天不宜剧烈运动，另外热天长时间待在空调房中，不利于排汗。山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清建议，热天在早晨或下班后可以做一些有氧运动，使身体正常发汗，保持汗腺通畅。

在众多的运动项目中，热天的最佳运动是游泳，既可驱暑，又可健身。需要注意的是，从泳池上岸后一定要用毛巾将全身擦干，而且最好将皮肤擦红。因为这样便可使全身的毛孔张开，从而将体内的湿气赶出来。除了游泳之外，打羽毛球、打乒乓球、跳绳等也都是适宜的运动。老年人还可以打太极拳、练八段锦。

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博