为什么日本人中“瘦子多”，看看他们的一日三餐，你就懂了

如云

为什么日本人中“瘦子多”，看看他们的一日三餐，你就懂了                                                         2021-09-12 11:30                    
                          大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！
为什么日本人“全世界最瘦”，看看他们的一日三餐，你就懂了！

据经合组织健康数据显示，日本已经连续几年成为了世界上肥胖率最低的国家。连续几年，经合组织（OECD）健康数据显示，日本是肥胖率最低的国家。而美国的肥胖率则是日本的10倍左右。去过日本旅游的朋友都不难发现，街上真的很难发现几个“胖子”。

日本还有一个非常有趣的现象，因为工作节奏快，日本大部分人都没有足够的时间，以及足够的兴趣去运动，那么为什么他们国家的肥胖率还会全世界最低呢。咱们来看一看日本人的一日三餐，你就知道原因啦！

【早餐：一夜渍】
日本人的早餐标配就是一小碗白米饭再配上“一夜渍”，所谓一夜渍，也就是将头天晚上剩下的材料，或者是自己爱吃的食材，隔夜腌制，就成为了开胃爽口的早餐标配。除此之外，还有生鸡蛋、纳豆、味增汤、豆腐、青菜等，组成了日本人丰盛的早餐。

【午餐和晚餐：咖喱饭炖煮小菜和白米饭】
日本人的午餐和晚餐，多半是以咖喱饭炖煮小菜和白米饭为主，与我们国人爱吃外卖不同，日本人很少吃外卖，就算午餐来不及带饭，也多半爱吃清淡少油盐的拉面或者是一碗猪排饭。

晚餐通常是炖咖喱配白米饭，当然日本人也会吃荤菜，与国人们爱吃猪肉不同，日本人则偏爱鱼、海鲜这类高蛋白、低脂肪的食材。因为本身就靠海，中国有句俗话说得好，靠山吃山，靠海吃海。所以，日本人非常爱吃水产，物美又价廉。

日本人非常讲究健康的饮食习惯，推崇清淡饮食，并注重营养搭配。日本国家和政府都提倡居民“一天吃30种食材”的概念。
除此之外，日本人在吃的时候也颇有讲究，碗碟多、分量少、一顿仅吃七分饱。
日本人的饮食也很讲究，无论是从营养搭配上，还是从色泽上，小小的碗碟中装满精致的美食，光看一眼就让人醉了。如果一个一个吃完，就算没吃饱也能让人产生错觉，哦，原来我吃了这么多呀！这也是日本人这么多年能够保持国人肥胖率最低的原因了。

为什么日本人“全世界最瘦”，看看他们的一日三餐，你就懂了！