65岁以上的老年人，正常的血压水平是多少？如何控制好血压？

大志

65岁以上的老年人，正常的血压水平是多少？如何控制好血压？                                                         2022-04-20 07:28                    
                                        随着年龄增长，机体的衰老，有很多老年人出现了血压高的情况。据相关的调查发现，在我国大约有一本左右的老年人有高血压，这里所指的是世界卫生组织提到的65岁以上的人，把这类人群称为老年人。

对于65岁以上的老年人，血压水平应该是多少才算是达标呢？
有很多人认为，对于岁数大的人群，可以把血压的标准放宽，但事实上，在我国对老年人血压的标准，也需在正常的范围内，也就是血压水平要在140/90mmHg。

同时，要注意的是，如果你多次测量，且在这几天之内，测量血压的范围都高过了140/90mmHg，在这种情况下，就可以诊断为高血压了。看看你是哪个范围，如果高于正常的水平，还被诊断为高血压，就要注意了。
如何控制血压水平呢？
第一个方面是控制好自己的血压，高血压的老年人跟青年人不一样，如果老年人不能很好的控制血压水平，就很可能因为血压水平高，增加脑梗、脑出血、心肌梗死的发生危险。

所以，对于老年高血压患者，要控制好自己的血压水平，避免发生更危险的病情。
第二个方面就是要控制每天食用的食盐。食盐虽然是我们日常生活中不能少的调味品，但对于高血压患者来说，却要严格的控制。按照健康成年人每天食用食盐的标准，是每个人每天食用盐的量不能超过6g。

如果是对于患高血压时间比较长的人群来说，每天控制食盐的量还要在5g以内，这个数量大家可以按照一个瓶酒瓶盖的量来看。如果你对数量实在是没有概念的话，在自己的家里还可以储备一个限制食盐食用的小勺，也可以帮你减少食盐的量。
第三个方面便是运动，有的老年高血压患者，因身体的缘故，每天的运动量很少，在家也很少做运动，在这种情况下，也不容易老年人控制血压水平。

相反，老年人适量的做运动，还可以帮助机体控制血压水平。并且，在一项研究上还发现，高血压人群适量的运动，对降低血压水平有益。所以，老年人每天的运动适量就好，每次运动不要超过30分钟，一周之内运动的次数把控在3次左右即可，不用太高的要求。
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