拉筋的好处，中医，易筋经，正确的拉筋方法能使身体的血液流畅

秋月

            拉筋的好处，中医，易筋经，正确的拉筋方法能使身体的血液流畅                                                         2022-04-14 02:12                    
                                        拉筋做了四个月，这期间我一直坚持的原则是：简单的事情简单做，就是不要去多想；简单的事情重复做，就是要多做！ 下面和大家分享一下我的改变： 1、从小无论感冒上火，扁桃体都会肿大，最后溃烂，大夫让切除，我一直没切。拍打第四天，气冲病灶，扁桃体肿大，我不惊慌，继续拍打。当时也不太懂，只知道简单去做，狂拍两个胳膊，四天后自愈（以往要吊瓶一个多周）。 2、身体排寒：从开始拍打，无论拍哪个部位，脚底都会冒寒气，冰凉的。拍打到第七天的时候，明显感觉脚底开始有暖意了。 3、以前稍微干点家务活，腰就发板，像木板一样，很不舒服。拉筋+扭腰功，腰好转90%。
拉筋的好处，正确的拉筋方法，防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋是现代生活健康新时尚，这种健身法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。利用拉筋可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康动人的体魄。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋的好处，正确的拉筋方法，排毒，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年”。拉筋对我们来说，不仅使身体变得更柔软，更能使身体舒展，健康且养生。接下来就跟着小编，一起看看如何拉筋养生吧。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
你需要拉筋吗？俗话说：“老筋太短，寿命难长”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？
拉筋的好处，正确的拉筋方法，美容瘦身，排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状，粉刺，痤疮，色斑也会减缓。

健身气功，易筋经，拉筋法
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
拉筋的好处，正确的拉筋方法，预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
中医教你如何拉筋，拉筋的好处，正确的拉筋方法，蹲坑拉筋，具体做法：这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。可以随时随地开练。两脚分开蹲下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
双脚并拢，缓慢弯腰下蹲，屁股紧贴着脚后跟，双手环抱膝盖，背部自然放松，头轻轻下垂，如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
此法功效拉筋的范围广、部位多。几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋的好处，正确的拉筋方法，拉三经：拉三经时，双腿举向空中，拉筋带将两腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上，开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。

健身气功，易筋经，拉筋法
拉筋的好处，正确的拉筋方法，健身，气功，易筋经，掌托天门，吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。
拉筋的好处，正确的拉筋方法，拉膀胱经：两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题特别痛苦，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经一起的系列问题就会一扫而光。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋的好处，正确的拉筋方法，扶门框拉筋。利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高，有助于提高拉伸幅度。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋的好处，正确的拉筋方法，抻拉外三经：内三经是肝脾肾，外三经是胃胆膀胱，拉完内三经再拉外三经，每天拉上三五分钟，走起路来像插翅。

拉筋的好处，拉筋方法，中医运动养生
拉筋的好处，正确的拉筋方法，正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。
拉筋我做得不足。起初拉筋只能3分钟，后期一直是17分钟左右。我筋缩严重，拉筋都能拉出痧。其他撞墙功、扭腰功、蹲式拉筋我都有做，但不多。有好多朋友说自己也想拉筋，可是忙没有空，我想还是对身体不够关爱，或者可能是病还不够重不着急。 一般等电梯的时候，上班空闲了，我都做蹲式拉筋。去厕所时练扭腰功，我利用一切空闲时间来锻炼。夏天穿衣服少，拍的痧露出来，同事说太难看，一片一片的，让人以为是家暴了。出门别人怎么看，我不管。病在我自己身上，我知道有多痛苦，拍打是好事，别人不理解是别人的事情。

玉立

好帖！学习！