老年病大幅增加？钟南山：国人体质明显下降！养生现在做起

白乙

老年病大幅增加？钟南山：国人体质明显下降！养生现在做起                                                         2022-04-15 09:50                                       

                                       

近日，钟南山被爆出一张近照，看上去精神抖擞，一点都不像86岁的老年人，身体还非常好。此前他还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。

来源：新华社

但是，大家想不到的是，早在多年前，钟南山院士他在参加2014年第10届国际络病学大会，被采访问到“如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响”这个问题时，他曾表示过：

“5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显地下降，这不是随便说的。”

空气和水是我们不可缺少的生存条件，目前地球的环境越来越严峻，也直接威胁到了我们的身体健康。那么，除了环境因素，还有什么因素会影响我们的什么健康？

影响我们体质的5大因素

钟南山曾在一次公开讲座中提到，人体健康有五大决定因素：

父母遗传占15%

社会环境占10%

自然环境占7%

医疗条件占8%

生活方式占60%

前面4大因素，是我们每个人无法改变的，但是最后一个因素，跟大家是息息相关的，很多人就是因为不注重良好的生活方式，导致疾病上身。

此前，罗医生还看到过一例很痛心的病例：

据澎湃新闻报道，12岁男孩患上肺癌，而且发现的时候已经是晚期。

据患者母亲的描述，因为生育较晚，所以平时对孩子很宠爱。平时孩子不怎么吃早餐，而且午饭和晚饭也是在大人的追逐中才会勉强吃一点，孩子不喝白开水，渴了就喝饮料和果汁。而且孩子还十分喜欢玩手机游戏，经常熬夜玩手机，导致作息不规律。

肺癌的平均发病年龄是60岁，像他这样小的年纪，湖南省肿瘤医院还是第一次遇到。医生的综合判断是，低龄化的可能诱因跟生活习惯、饮食习惯、作息、精神压力有关。

而这个案例就印证了上文钟南山所说的“国人体质下降”方面的表述。

钟南山院士的健康之道

这时候肯定会有朋友问，钟南山院士为什么这么大年龄，还能够这么健康呢？ 很多人没关注，但其实钟南山的身体也曾出过问题。

  2004年得了心肌梗塞，做手术装了心脏支架；

  2007年出现心房纤颤，逼得他告别了篮球场；

  2008年得了甲状腺炎，短短两个月瘦了10斤；

  2009年又做了鼻窦手术……

而在病后，钟南山深刻地思考了自己以往的生活方式、运动习惯，然后开始注重自己的健康和养生之道。

正是在合理养生方式的坚持下，如今虽然已经86岁，他仍能保持健康的体魄。那相信大家也很关心，我们大多数普通人是否也能做到呢？

5大健康方式要牢记

今天罗医生就跟大家分享人民日报曾整理的几个健康生活方式，大家可以参考自己的生活方式，及时改善。

• 热爱唱歌
  

平时我们去逛公园，总会看到一些大妈大爷唱歌，你们可以多观察一下他们的精气神，整个人看起来状态非常好。国外科学家也曾做过一个实验：将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，研究发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能会更好，由此可见，爱唱歌也是一个不错的爱好。

• 多交朋友
  

比起无人照顾，更多老年人的孤独，其实是体现在精神上的。很多老年人为了不给子女添麻烦，会选择独居，而独居带来的危害比我们想象中的要更大。因此罗医生平时会鼓励中老年人多走出去社交，认识新朋友，会给生活带来不一样的体验。

• 早睡早起
  

早睡早起能帮助我们增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。

• 经常健步走
  

步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。需要注意每个人的体质都有不同，一定要选择自己的强度，不要过度运动。

• 多晒太阳
  

不晒太阳是我国很多老年人患骨质疏松的最大原因，平时没事，去公园晒会太阳，可以帮助我们将皮肤上的物质转化成维生素D，促进钙质的吸收。

此外，如果从传统养生文化来看，健康养生的根本在于：阳气充足、气血旺盛、经络畅通、脏腑功能正常。

同时，我们也可以去学习一些太极养生系列课程，通过“站、行、坐、卧”四大方面，全面融入日常生活，帮助改善脏腑功能，从而全面保障我们的身体健康。如果你还有什么其他疑问，也可以在评论区给罗医生留言，健康问题，一起探讨！