高血压的“祸根”不止是盐，日常做好这3事，血压稳定，不反弹

大志

高血压的“祸根”不止是盐，日常做好这3事，血压稳定，不反弹                                                         2022-06-03 07:28                                       

                   在所有疾病中，慢性病无疑是最折磨人的，而作为中老年人常见病之一的高血压，从确诊的那一日开始就要长期服用降压药，保持血压稳定。稍不注意，血压升高就容易导致心脑血管疾病的发生。

如此烦人的高血压，到底是怎么来的呢？
造成高血压的6个原因：
1、肥胖
肥胖是很多人患高血压的原因之一，因为配胖的人普遍脂肪含量高，脂肪含量过高，极易引起动脉粥样硬化，而脂肪组织中微血管含量较高，会导致血流量增多，容易导致高血压的发生，而有确切的研究表明，肥胖者的高血压患病率是体重正常人的5倍左右。
2、年龄性别影响
据调查显示，高血压患病人群中，男性的概率高于女性，而高血压的患病率也会随着年龄的升高而升高。且年龄每增加10岁，高血压的患病率就会增加30%左右，而女性在50岁之前高血压的患病率明显低于男性，但是在50岁之后，两者的患病率差别不大。

3、职业因素
调查显示从事脑力劳动的人群和长期处于高压力下的工作人群会比体力劳动者的高血压患病率明显高的多，而城市居民会比农村务农者患病率高，且城市人群的发病年龄也会更早。
4、吸烟喝酒
香烟中的有害物质会刺激血管收缩，导致血压升高，而酒精会损伤血管壁，容易给血管壁造成坑洼，容易让脂质堆积在血管，从而容易引发高血压。

5、饮食习惯
食用盐量过多，是造成高血压的一个重要原因，而很多人在饮食中喜欢吃重油重盐的食物，容易使大量钠离子潴留在血液中，造成血压升高。
6、遗传因素
高血压有先天性的和后天性的，很多年轻人的高血压多是由于遗传因素引起的，如果父母都有高血压的话，子女患高血压的概率大概会有50%左右，所以高血压具有明显的家族遗传性。

很多人得了高血压，往往是在不经意间被医生告知的，高血压来的悄无声息，患者往往不能自知，那么得了高血压，身体会有哪些症状呢？
如果身体有这5个信号，提示你该测血压了！
1、头痛
很多疾病都会让人头痛，然而血压升高也是造成头痛的原因之一。因为血压升高会导致内脏动脉收缩，但是脑部的血管收缩能力比较差，这会让相对更多的血液流向大脑，大脑的血流量增加，脑内动脉在短时间内充血扩张，会让人产生头痛的感觉。高血压诱发的头痛多出现在早上起床后。

2、头晕
当血压升高，除了会头痛，往往还会伴随着头晕，因为血压升高让大脑供血不足，所以血压波动大，就容易发生眩晕，这种晕眩感来的非常突然。往往发生在一瞬间。
3、睡眠质量差
血压升高，会对人大脑皮层产生影响，自主神经功能降低会影响人的睡眠质量，患者往往出现入睡困难，失眠多梦的情况。早上睡醒出现容易出现疲惫感，在猛的起身后，会经常感到眩晕和头痛。长时间不能缓解。

日常做好3件事，远离高血压！
1、多喝水
对于高血压患者来说，喝水是非常重要的，因为水能够稀释血管，降低血液粘稠度的同时可以稀释血液中的钠离子，降低血管张力，但是水也不能喝的太多，喝太多水容易让水中的水钠潴留，也容易造成血压升高，所以营养专家建议，每个人每天需要喝够8杯水，另外在喝水的时候，另外喝水的时候在水中加入一些保养血管的小植物，效果将会更好！
菊花：清热解毒，还可稀释血液，降低粘稠度，防血管堵塞；
决明子：能有效减少血栓的生成；
金银花：能够通血管，恢复血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持30天，与高血压说拜拜。
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2、饮食有节制
夏天到了，天气炎热出汗多，很多人会出现血压下降的情况，这个时候更加不能掉以轻心，因为这个时候稍微不注意就会让血压反弹，所以更加要注意远离啤酒烧烤，等高脂肪重口味的食物，保持清淡饮食，维持血压稳定。

3心态平和
因为人在情绪激动的情况下，大脑皮层兴奋，会引起血压波动，所以不管是高血压还是健康人都应该学会调节自己的情绪，不以物喜不以己悲，是高血压患者最应该有的心态！