过了60岁身体健康不在于运动，不在于喝水，而是这3条长寿准则

秋月

过了60岁身体健康不在于运动，不在于喝水，而是这3条长寿准则                                                         2022-08-03 18:08                                       

     健康、长寿，这是所有人梦寐以求的事情，不管是什么时代，不管是皇亲国戚，还是平民百姓，都想要身体健康，活得更久。尤其是那些中老年人，他们都想要远离疾病，让自己的身体变得更好，这样他们就可以和家人在一起了。

随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，医疗水平也越来越高，这是一个很好的养生时期。是啊，可是你会不会有办法让自己变得更健康，更长寿？你知道怎样让自己更健康、更长寿么？

要知道，我们的平均寿命是77岁，你知道如何活到77岁，成为一个百岁老人吗？有人可能会想到锻炼和饮水，因为坚持锻炼可以增强体质，而喝水可以帮助身体补充水分，促进血液循环。是啊，但是这可不是什么长生不老的秘诀，养生秘诀也不是运动和饮水，而是三条养生原则，尤其是60岁以后的老年人，要记住。
三条长寿原则
思想上的青春就是肉体的青春

任何事情，都要以自己的精神状态为主，因为精神状态关系到身体的情绪，只要你能够始终保持良好的心态，那么你的精神状态就会变得很好，这对你的身体很有好处。尤其是60多岁的老年人，要保持开放的心态，以免伤害到自己的内脏。如果你不懂得如何去释放你的情绪，那么你就可以学会释放你的生活，让你的生命变得更加充实。比如吃完饭，可以去散步，可以跳广场舞，可以和朋友一起下棋，这样可以缓解压力，也可以让你的精神更加的年轻。
保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

但不是说吃素就是吃素，就是不吃肉，不然会造成蛋白质不足，甚至会造成营养不良。所以，老年人要注意饮食均衡，一周1-2次的粗粮可以及时的给身体补充营养。
定期体检

人到了晚年要定期进行身体检查。老年人对生活中的琐事并不在意，就算有什么不对劲的地方，也不会意识到这是一种警告，有些人甚至会忽视。最好的办法，就是一年两次的身体检查。如果出现不适，要及时去医院做检查，切勿将小毛病拖延成大毛病，以免病情加重，最终难以治愈。另外，子女要注意老人的身体状况，定期带他们去做血液检查。

扬帆

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江水

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