走路决定寿命长短？其实50岁后想长寿，这4件事比运动更重要

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走路决定寿命长短？其实50岁后想长寿，这4件事比运动更重要                                                         2022-09-13 19:02                                       

                                       

散步是公认的有氧运动，有益健康。它不受任何设备或站点的控制。随时轻松行走，方便调整运动量和运动时间。散步适合所有年龄的人。有人说，走路速度决定寿命。这种说法有科学依据吗？

走路的速度决定你的寿命？多走路可以促进全身的血液循环，防止血管堵塞，降低死亡率和患老年痴呆症的几率。有研究表明，行走速度缓慢，每秒只有0.4m，10年存活率只有30%。只要你每秒能走1.3米，说明你的身体机能很强。对于老年人来说，每秒行走不到0.6米，意味着速度变慢，功能变少，意味着不可避免的缩短。可见，走路速度确实影响寿命。

除此之外，我们还可以通过掌握科学规律来提高身体的抵抗力和免疫力，降低疾病的风险。走路可以消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积。散步可以加快全身的血液循环，使血液回流心脏，维持心脏的健康。同时还能提高细胞活性，有利于提高免疫系统，从而延缓衰老。走路也可以活动活动四肢，疏通全身血管，避免血管堵塞。还有，坚持走路可以提高心肺功能，增强周围的耐力。此外，它还可以减少压力，避免心理问题。

如果你想在50岁后长寿，这四样东西比运动更重要。

1.多喝开水

世界上每一个生物都离不开开水，人也一样。水是生命之源。保证身体有足够的水分摄入，保持血液流动，这是身体健康的基础。每天早上醒来后空腹喝一杯温水，可以迅速补充流失的水分，缓解便秘，排出体内代谢物和垃圾，同时稀释血液，避免血液黏稠，预防心脑血管问题。睡前半小时喝100ml温水，可以稀释血液，避免血液变稠，尤其适合高血压、高血脂患者。

2.泡脚

脚离心脏最远，但有内脏器官的反射区，有很多重要的健康点和经络，所以被称为第二心脏。每天20点左右泡脚，可以促进血液循环，增加热量，增加细胞活性，缓解一整天的疲劳。此外，睡前泡脚还能刺激脚底穴位，有利于肾功能的健康。

3.注意补充营养。

关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

4.有一个好的态度和心情

良好的态度和心情与身体健康密切相关。情绪波动和发脾气会加速衰老。所以调整自己的心态，保持开朗，减少悲伤和抑郁，即使生气也不要超过三分钟。建议暖走可以达到保健的效果，同时以上三点也不可忽视。另外，走路并没有人们想象的那么简单。你应该坚持不间断地进行长距离散步。同时要控制好自己的速度，不要走的太快，以免韧带拉伤。去之前准备好热身。血管堵塞、下肢关节疾病、慢性病患者，走路尽量慢。

大漠

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