70~79岁是长寿“关键期”，做到这几点，长寿就慢慢向你靠近了。

玉立

70~79岁是长寿“关键期”，做到这几点，长寿就慢慢向你靠近了。                                                         2022-11-30 23:41                                       

    自古以来，每个人都想长寿。随着人们物质生活水平的不断提高，人们的长寿年龄也在逐渐增加。到2018年，城乡居民平均预期寿命达到77岁。女性的平均年龄是79岁，而男性是73岁。70-79岁是“关键期”。如果你有足够的时间做好这些准备，那么你可以活得更久。
“长寿”的关键时期应该如下:

1.你可以每天锻炼。
体育是个热门话题，对各个年龄段的人都没有好处。即使是65岁以上的人，每天适度运动也比休息好得多。在这里，我想提醒大家，任何运动都要适度，因为每个人的年龄和体质都有很大的差异。70多岁的人，随着年龄的增长会越来越差。它们不适合剧烈跑步、跳绳，适合散步、打太极拳、跳舞、做家务。

2.每天学习
年轻人和老年人都需要满足。学会知足对良好的精神状态有好处。尤其是老年人，如果一个人生活，要学会整理自己的情绪，过快乐的一天，这对预防抑郁症和老年痴呆症有很大的帮助。

3.掌握“杂”饮食
我这里说的是各种食物，尤其是主食。可以吃比纯白米饭更多的粗粮。对于没有粗粮习惯的新手来说，可以先吃一些土豆，比如红薯、地瓜、紫薯、土豆、芋头。接下来，根据中国营养协会的推荐，每天吃50克左右的豆类，可以有效预防大肠癌和便秘。

补充营养
随着年龄的增长，人体的肾脏会逐渐老化。伴随着各种肾脏问题，古语有云，“缺阳气先老。”据统计，中国40岁以上的人群中，有一半人患有肾脏疾病。如果不注意改善平日的调理，重者寿命会缩短10~15年左右。男性随着工作压力的增大经常感到腰酸背痛，或是夫妻生活过度、频繁手Y，或是大病之后损伤根本，中年男性年龄的增长等，这一系列问题都会令男性越来越“虚”，进而导致阳W、早X等一些健康问题，需要及时把阳气补起来，日常补充一些康阳源素，其中富含牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等多种名贵药物，能够补元阳、温脾胃、通血脉，预防心血管问题，改善腰膝酸软，同时能够有针对性地补肾壮阳，赶走阳W、早X、遗J等问题，此外，其中的人参、肉桂、维生素C、肉桂等成分还能够强身健体，从根本上改善肾虚，让你的爱更“强硬”，更“持久”。
5.做饭要学会偷懒。
现代人做饭更用心，很少把土豆等一大块食物从过去的全蒸换成今天的油炸，配以主食。然而，100克土豆含有81000卡路里，140000卡路里，煮土豆含有67000卡路里。所以，做菜要学会偷懒。