过了70岁以后，若还能做到这5件事情，多半能活到八九十岁

白乙

过了70岁以后，若还能做到这5件事情，多半能活到八九十岁                                                         

2023-01-14 13:42                                       
                                       

《论语》里有这么一段话，吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
这里所说的“七十而从心所欲，不逾矩”，意思是人到了七十岁，做事就能随心所欲，不会超过规矩。
古人还有一句话叫人生七十古来稀。字面意思是七十岁高龄的人从古以来就不多见。
众所周知，古代的医疗技术并不发达，再加上战乱、饥荒等等，使得人均寿命非常低，所以才有了人生七十古来稀，如果一个人能够活到七十岁，那么已经算是高寿了。
时代在不断变化，医学在不断进步，和平年代，让中国人不再经历战乱，生活水平的提高，解决了大多数人的温饱问题，很多家庭甚至早已达到了小康水平。
2022年，国家卫生健康委员会发布了《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。
有一句话叫今非昔比，在古人看来，人生七十古来稀，现代社会，轻松突破。
78.2岁，国人的平均寿命虽然已经破了历史记录，但还不是全球最高的，全球最高的是日本，日本人在2021年的平均寿命已经达到了87.74岁。
和日本人的平均寿命相比，我们还有很长的一段路要走，很多人虽然能活动70岁，但70岁以后饱受各种疾病的困扰，生活质量大大下降。
所以，不仅平均寿命要提高，生活质量也要提高，举个简单的例子，一个人虽然70岁了，但因为中风变成了偏瘫，生活不能自理，不仅自己痛苦，也增加了家人的负担。相反，一个人如果到了70岁，还能轻松做到这5件事，说明身体非常好，这些人，活到八九十岁问题不到，更具有长寿的潜质。
第一，生活能够自理
这个非常重要，很多老人70岁了，依然能够自己洗衣做饭，自己端茶倒水，甚至能下地劳作，自己种点蔬菜。有些老人到了70岁了，已经没办法下床活动，甚至生活都不能自理了。显而易见，前者更易长寿。
第二，走路轻松
到了70岁，能不能走，是衡量一个人是否健康的重要提示，70岁的老人，已经不适合剧烈运动了，走路是一种低强度运动，老少皆宜，到了70岁，如果走路特别轻松，走路时没有异常的步态，走路很稳，那么要恭喜你了。
相反，如果根本没办法走路，或者走几步路就气喘吁吁，甚至步态异常，这个时候，都要警惕疾病的来临。
第三，牙好，胃口好，身体倍棒
到了70岁，如果牙齿全掉光了，那么肯定会影响进食，影响营养的摄入，很多没牙的老人每天只能进食半流质，营养当然跟不上，没有营养，免疫力会下降，会导致老人更易出现感染和癌症风险。
世卫组织曾在2001年提出对中老年人牙齿保健提出目标——“8020”，即：80岁的老人至少应有20颗不松动的功能牙。
所以70岁以后，如果功能牙还有很多，胃口更好的老人，更易长寿。
第四，心态好，更易长寿
斯坦福大学的心理学助理教授Crum博士和商科博士生Octavia Zahrt通过分析六万名美国成年人的调查数据，揭示出思维方式和心态直接影响我们的健康，这项研究发表在《健康心理学》杂志上，指出心态决定你的寿命，只要相信你的身体是健康的，就可以降低71％的过早死亡的风险。
其实，心态好几乎是所有长寿老人的共同表现，正如《论语》所言，七十而从心所欲，不逾矩。人越是年龄大，越要保持好的心态，想想看，人生什么样的大风大浪没见过，还有什么能击垮自己的吗？
凡事要有好的心态，不要过于担心明天会发生什么？很多人每天担心自己这里不好，那里不好，反复去医院检查，这样下去，没问题也会出问题。
好的心态会让我们时刻保持愉悦的心情，对于增强免疫力大有裨益。
第五，睡眠好、思维敏捷的老人，更易长寿
很多老人即便到了70岁，睡眠质量依然很好，而且思维敏捷，那么恭喜你，更易长寿。
70岁以后，老年人出现阿尔茨海默症的风险大大提高，这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
很多人对阿尔茨海默症的重视不够，大家可能不知道的是，阿尔茨海默症和其他痴呆症是我国第五大死亡原因，目前我国60岁及以上人口阿尔茨海默病患病率高达5.7%。
虽然生老病死是自然规律，但是好死不如赖活着，长寿的人能享受天伦之乐，四世同堂的那种幸福感，是言语无法形容的。
70岁以后，如果上面五件事都能做到，那么恭喜你，多半能活到八九十岁，对于老人来说，寿命能延长十年，这已经是非常不容易的一件事了。