65岁后会进入生命“决定期”！做好3件事，长寿不请自来

大志

65岁后会进入生命“决定期”！做好3件事，长寿不请自来                                                         2023-02-23 23:33                                       

    老年人要想积极抗衰老，增强体质，就要注意各种问题。一般来说，保持良好的生活习惯和健康状态可以延年益寿。那么，65岁以上的人需要通过哪些有效的方式来增强体质呢？

第一，保养骨骼。

生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了，这一点是勿庸置疑的，没有好身体，是不可能拥有幸福生活的，对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为非常灵活，延缓了关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥用和健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样的才会离健康长寿跟近。

第二，正确运动。

65岁以后，还可以进行适当的锻炼，会带来更多的好处，效果也更明显。许多人认为他们太老了，不适合运动。其实，年满65岁，腿脚还灵活的老年人，可以选择一些合适的运动来锻炼身体。一般体操、散步等运动比较适合。这种运动对身体要求不高，一般人都能做到。适当的运动可以促进身体的循环，提高免疫力。这可以使人强壮，保持健康。如果长期不运动，很容易使病情发展。

第三，睡眠规律。

65岁以后，人的睡眠质量会下降，通常很难入睡，早上也很难醒来。老年人如果不及时调整，会长期降低睡眠质量，对身体有害。所以老年人要注意劳逸结合。如果他们的睡眠质量不高，就要有规律地睡觉，这样可以早睡早起，对身体素质大有好处。然而，许多老年人不遵循他们的生活习惯，经常睡眠不足6小时。如果长时间睡眠，除了精神状态变差，身体衰老速度也会加快，对身体不好，所以要注意睡眠问题。睡眠是调节各种生理功能，稳定神经系统平衡的重要组成部分。所以要注意睡眠，调整生活，注意身体。希望所有失眠者注意。

总之，要注意以上几个方面，特别是65岁以后，促进老年人健康，延年益寿。只有运动、饮食、工作、休息，才能增强体质，让自己更健康、更长寿。其实长寿很简单。我们必须改掉日常生活中的一些坏习惯，养成良好的生活习惯。这是最好的办法！也是最省心最划算的方式！