晚年最好的养生，记住这22点！太经典了！

白乙

晚年最好的养生，记住这22点！太经典了！      2023-05-15 06:31                                       

                                      

笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
晚年身体健康，不想有烦恼，记住这22点就够了！一起来看~
1

睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡。
2

动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。
起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3

食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4

吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

5

晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会影响身体健康！
6

食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。
因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7

水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。
老年人，如果不经常喝水，容易引发身体不适。
8

盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与血压升高呈正相关，即钠盐吃得越多，血压越容易升高，从而增加身体负担。

9

运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10

心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。
争的是理，输的是情，伤的是自己。
放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
11

浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。
因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
12

名利淡一点

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。
与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。
胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。
淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

13

知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。
人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
14

年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。
心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
15

闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。
孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。
16

凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17

朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
18

微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
19

爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。
书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
20

打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
21

旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！
赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
22

老年潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。
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