人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，建议牢记4项长寿准则

白乙

人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，建议牢记4项长寿准则                                                         2023-05-17 16:02                                       
                                        导语：大家总说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺”，随着年龄的不断增长健康，这件事情已经成为了人们人生当中特别重要的一件事，拥有了健康的身体，才能够帮助人们去抵御各种疾病的到来。
衰老属于是大自然非常重要的一项规律，也是每个人都没有办法逃离的事情，特别是过了60岁之后，更需要让自己过得顺心如意，这样才能够使自己的身体能够保持在健康的状态当中。
平时大家在日常生活当中也一直在强调健康和长寿之间的关系，也一直提倡老年人为了身体健康，要多喝水多运动。但是过了60岁的话，如果想要真正的健康长寿，建议大家还是需要牢记以下这几点。

多少岁才能算得上长寿呢？
根据世界卫生组织的相关内容介绍，显示长寿老人指的是90岁以上的老人，虽然80岁和90岁之间，并没有存在着太大的年龄差距，但是90岁的老人身体机能的退化速度却要远远多于80岁的老年人。
其实80岁已经超出了我们人类的平均寿命，而且身体经营也并没有存在着完全的老化问题，而这个年龄段也可以算得上是特别有福气的一个年龄段。

而在现如今的生活里，很多百岁老人的身体状态其实都并非特别理想，甚至有一些老年人的生活都没有办法做到自理，这样不仅会容易使自己活得特别痛苦，也会容易增加家人的生活负担和麻烦。
从这一点上来看，有的时候并不一定就是越长寿越好，大家也需要提高自己的身体素质，并且不仅要做到长寿，也要注意提高个人的晚年生活质量。

长寿和哪些因素有关？
饮食因素
长寿与饮食因素有着非常大的联系，如果经常高脂、高盐、高糖饮食，那么就不容易使身体过度老化，这个时候也会容易影响到个人的寿命。
疾病因素
如果人们过早出现疾病，此时寿命也会存在着大打折扣的现象，目前很多常见疾病都有可能会影响到个人的寿命，比如动脉硬化、三高、冠心病等。

遗传因素
生命的构造与功能离不开基因，如果家里的长寿老人比较多，或者是家里有长寿老人，那么后代便拥有着更多的长寿基因，这个时候也会更容易长寿。
运动因素
适当进行运动和锻炼，可以有效促进全身的血液循环，避免气血不畅，还可以有效的增强免疫力和抵抗力。
以此来帮助人们抵御细菌和病毒的入侵，还可以有效预防心脑血管疾病，以及老年痴呆等问题的发生风险。

人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，建议牢记4项长寿准则
睡眠充足
对于成年人来说，每天需要保证7~8小时的睡眠时间，而对于中老年人而言，每天的睡眠时间或许会存在着减少的现象，这个时候每天也需要至少6个小时的睡眠时间。
保持规律充足的睡眠对于健康和长寿而言是特别重要的，睡眠时间不论长短，都会不利于个人的身体健康。
长时间睡眠不足，不仅会容易影响到第2天的精神状态，也会容易增加某一些慢性疾病的发生风险，甚至会容易增加衰老的到来。
心态好
在日常生活当中如果一直能够保持乐观，那就能够更好的帮助人们延长寿命。一向对720名百岁老人的相关研究调查发现，绝大多数的老年人都有着一个共同点，那就是这些人都拥有着一个良好的心态。

89%的老年人都是乐观的，并且烦恼少，性格温和，基本上不生气，对一切都是爱笑开放以及爱满足的状态，而这些都可以算得上是长寿的关键秘诀。
与之相反，如果长时间抑郁、紧张以及焦虑的，免疫力和抵抗力就会遭受到损伤，这个时候就很容易加速细胞衰老，也会容易缩短寿命。
多动脑筋
众所周知，每一个人的生活方式是不太一样的，其实常数秘诀也大不相同，但是也并非毫无共性可言，有相关研究发现，人们的受教育程度越高，那么长寿的可能性也就会更大一些。
随着身体的不断衰老，人们的大脑也会逐渐存在着一个衰退的表现。过了60岁以后，身体存在老年痴呆的问题就会有所升高，但是到了80岁以后，这种问题却变得比较少见。

所以如果想要更好的长寿健康，建议大家在日常生活当中请动大脑，这样能够使大脑保持灵活性，不仅可以降低老年痴呆的发生风险，也有助于延年益寿。
定期体检
对于老年人来说，建议大家都要每年进行一次健康体检，这样能够做到早了解、早预防以及早治疗。
一旦检查出疾病，也需要遵循医嘱合理进行治疗，千万不要去拖延疾病，如果延误了最佳的治疗时间，这就会容易带来意想不到的后果。
定期进行健康体检，可以更好的发现身上所出现的疾病，也能够做到早发现早治疗，有助于避免小问题不断发展为大毛病。

医生提醒：老年人在体检时，不要忽略这些项目
血压测量
血压测量是体检时必查的一项检查项目，而血压比较高的人常常会存在着动脉硬化、高血压、脑中风等问题。
建议大家过了50岁之后，每年进行一次血压水平的测量，可以更有效的去发现早期高血压问题，也能够防患于未然。
视力检查
随着年龄的不断增长，有越来越多的中老年人都存在着白内障的问题，所以大家在进行健康体检时，一定要进行眼部的视力筛查工作。

对自己的眼部视力进行筛查，可以更好的去了解是否存在着白内障或者老花眼问题，如果存在着白内障也一定要尽早手术，避免存在着病情恶化的现象。
前列腺检查
对于男性朋友们而言，在体检时千万不要忽略关于前列腺的检查，有相关研究发现男性在过了45岁之后，70%以上的人都存在着前列腺的问题。
所以对于男性朋友们而言，在进行健康体检时，前列腺检查应该算得上是重点的一项检查项目。