一个自然运动一个高强度健身 老了以后，身体会有什么不同？

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一个自然运动一个高强度健身 老了以后，身体会有什么不同？                                                         

2023-10-01 07:11                                            发布于：四川省
   
          现在人越来越懂得“惜命”，更加重视身体健康，因为要想享受好的生活和物质总得先有一个好的身体，所以健身运动就成为了人们保持健康身体状态的主要途径之一，可能说起健身很多人都会联想到健身房、肌肉男以及各种高强度的器械健身，然而健身运动可不仅仅只有这一种形式，也有不少人喜欢像慢跑、瑜伽这样相对比较自然地运动。

这两者由于所追求的目标不同，所选择的训练方式也不一样，进行自然运动的人大都是真正为了身体健康打基础的，而进行高强度健身训练的人则不见得是为了健康，估计更多的是为了追求肌肉身材的呈现效果，看似身体倍儿棒，可能到老年之后会受到些影响。那么选择长期自然运动的人与长期进行高强度健身的人在人到老年之后，肌肉与身体会出现什么差别？

虽然人到老年之后肌肉表现远远赶不上年轻时候的状态，可能会变得松弛不饱满，但是持续高强度健身的人到了老年，其肌肉出现这种现象的程度相对要比自然健身的大爷能强不少。只要保持一定强度的健身训练，就算到了老年，肌肉仍然会也是会发展的，只不过相对要慢一些。一直进行自然运动的大爷，运动项目一般都集中在慢跑、广场舞，至多也就是在小区门口拉几个单杠，所以肌肉含量的差距没法与进行健身训练的相提比论。

若真是那种有规律有计划的自然运动，长期做瑜伽坚持慢跑，其身体的灵活性柔韧度以及心肺功能很大程度上是要比那些只进行力量训练人好的，别看这些项目的运动量好像要比高强度健身要少，但能使身体由内而外得到充分锻炼，所以到老了以后，自然运动在力量方面的差距是处于下风，比心肺功能柔韧度的话强度健身则不占上风。

高强度的健身差不多就是为了增强肌肉的力量和围度，追求肌肉围度的高强度健身则离不开深蹲，深蹲练腿对增肌的意义也不需多言，但深蹲对膝盖的损耗要远远的超过自然运动，习惯高强度健身的爷们从开始健身到老年没个上万次的深蹲估计也练不成气候。若以往做深蹲时动作规范，此时的膝盖还可以跟自然运动的大爷比比，若是深蹲的动作不规范，那差距和不同就大了去了，人老了可以说半条命都在这腿上。