健康长寿并不难，贵在坚持七句话！中老年人要牢记~

江水

健康长寿并不难，贵在坚持七句话！中老年人要牢记~                                                         

2023-11-17 19:58                                                    来源:                                                    上海普陀                                                    发布于：北京市
   

                                       

元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》中有一首“七养诀”，读来耐人寻味，大家一起来看看——

01

少言语养真气

少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。

真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故真气是人体生命活动的动力。

人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。

02

戒色欲养精气

戒色欲，指的是房事要有节制。

房事过度主要是损耗人的精气，而精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本，健康和长寿就难以保障。

03

薄滋味养血气

“薄滋味”是指多食清淡的食物，如蔬菜、瓜果等，要少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。

贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾及，必损身体。

少吃荤食不贪味，饮食五味不要太过，才有益身体健康，其中，尤其要注意饮食不要太咸。

04

咽津液养脏气

津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。

在非饮食的情况下，经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变唾液（津液），再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。

05

莫嗔怒平肝气

这是指平时要心平气和，不要随便发火，否则，肝气持续处于上行状态，易造成肝郁不疏，从而对肝脏造成损害。

若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，易使心神无主、阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而致病，甚至引起猝死。

06

美饮食养胃气

美饮食是说饮食结构要搭配合理，从古到今人们充分认识到，不同的食物营养也有所差别，只有全面而合理地进行搭配，才能满足人体各种生理功能需要，才能补养胃气。

07

少思虑养心气

这是指闲来不要胡思乱想，人必有所思，亦必所有虑，但过多思虑，则伤心气而损寿命。

日常生活中要做到省思少虑，特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲而求，处心积虑，以免失去心理平衡而影响健康。

资料：中国中医药报社、养生中国

编辑：戴琳

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