什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，很多人或白测

大志

什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，很多人或白测                                                                                 2024-04-30 11:03                                        发布于：山东省
   
                          导语：我国是一个高血压大国，单是每年新增的高血压患者人数就已经超过了3.5亿，且趋势越来越年轻化。
高血压，这一慢性疾病，虽然进展缓慢，但一旦控制不当，却可能带来严重的健康隐患。
冠心病、心梗、脑梗等并发症的风险因高血压而增加，成为威胁患者生命安全的重要杀手。

然而，令人担忧的是，部分高血压患者在日常生活中对血压的测量存在误区，对相关的血压测量知识了解不足。这不仅影响了他们对自身病情的把握，也阻碍了有效治疗和预防并发症的努力。
血压测量，作为高血压诊断的基础，其重要性不言而喻。但你知道吗？并不是任何时候测量血压都能准确反映身体状况。
掌握血压测量的黄金期，对于高血压患者而言至关重要。那么，什么时候是测量血压的最佳时机呢？
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高血压来报到时，身体会有4种表现，若你有，当心血压或已超标
头痛
这种头痛往往伴随着头晕，让人感觉头部沉重，仿佛戴了一顶紧箍咒。如果头痛持续不断，尤其是在活动后加重，那就可能是高血压的信号。
视力模糊
因为高血压会影响视网膜的血液供应，导致视力下降。如果你突然发现自己看不清东西，或者眼前出现黑影，那就可能是高血压在作祟。
胸闷和心悸
这是因为高血压会增加心脏的负担，使心脏需要更努力地工作。如果你经常感到胸闷、心悸，尤其是在运动或劳累后，那就可能是高血压导致的。
肢体麻木
这是因为高血压会影响血液循环，导致肢体供血不足。如果你感到手脚麻木，或者走路时感觉脚下无力，那就可能是高血压引起的。
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什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，很多人或白测
第1个最佳时间：清晨醒来时
在大多数人的日常生活中，清晨的觉醒似乎是一种无声的号角，呼唤着新的一天的开始。此时，当我们从沉睡中缓缓醒来，身体的各个系统也在经历一场静谧的复苏。特别是在经过整夜的休息和睡眠之后，机体的代谢活动逐渐从休眠状态转变为活跃状态，这种转变如同初升的太阳，温暖而柔和。
在这个特殊的时刻，我们的身体正处于一种相对静止的状态，外界的干扰和影响尚未明显显现，这使得我们的生理指标，特别是血压，处于一个相对稳定和准确的状态。因此，许多医学专家和学者都推荐在清晨醒来后、起床前的这段时间内进行血压的测量。
在这个时刻测量血压，能够相对准确地反映出我们身体在休息状态下的血压水平，这对于评估我们的心血管健康状况具有重要的参考价值。不仅如此，清晨的血压测量还能够为我们提供一个客观的基准，帮助我们在日常生活中更好地监测和管理自己的血压状况。

第2个最佳时间：下午4-8点
对于高血压患者而言，下午4点至8点这一时间段是测量血压的最佳时机。这一建议并非随意而来，而是基于人体生理节律和高血压疾病特性的综合考虑。
下午4点至8点是一天中血压波动较为明显的时期，尤其是对于高血压患者。经过上午和中午的活动与进食，人体的代谢和血液循环逐渐达到高峰，血压也相应上升。这一时段内测量血压，能够更准确地反映高血压患者在一天中的血压变化情况，有助于医生评估患者的治疗效果和病情进展。
除此之外，高血压患者通常需要在不同时间段多次测量血压，以获取全面的血压数据。而下午4点至8点这一时段恰好是一天中血压较高的时间段之一，与上午的高峰时段形成对比。通过在这两个时段分别测量血压，医生可以观察到患者血压的波动范围和变化趋势，为制定和调整治疗方案提供重要依据。
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血压如何测才更准？记住这3点
选择合适的血压计
血压计是测量血压的重要工具，选择合适的血压计对于准确测量血压至关重要。一般来说，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，因为这种血压计测量准确、操作简便，且能够自动计算平均值，减少误差。此外，血压计的袖带大小也要合适，过紧或过松都会影响测量结果的准确性。
保持正确的测量姿势
测量血压时，正确的姿势也是非常重要的。首先，应该坐在一个安静、舒适的地方，双脚平放在地面上，身体放松，不要交叉腿或手臂。其次，袖带应该绑在上臂上，与心脏保持同一水平位置，不要过紧或过松。最后，测量时要保持安静，不要说话或移动手臂，以免影响测量结果。
多次测量取平均值
血压是一个动态的指标，不同时间、不同状态下的血压值可能会有所不同。因此，为了更准确地了解自己的血压状况，建议在多个时间段内进行多次测量，并取平均值作为参考。一般来说，每次测量前应该休息5-10分钟，让身体处于放松状态，以获得更准确的测量结果。
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4个高血压的常见误区，你中了几个？
误区一：高血压只是老年人的问题
很多人认为高血压只是老年人的问题，其实不然。高血压可以发生在任何年龄段，包括儿童和青少年。因此，无论年龄大小，每个人都应该注意自己的血压水平，并采取相应的措施来预防和控制高血压。
误区二：高血压没有症状就可以不用治疗
有些人认为只要高血压没有症状就可以不用治疗，这也是不对的。高血压是一种“沉默的疾病”，很多患者在早期并没有明显的症状，但是长期的高血压会对身体造成严重的损害，如心脏病、中风、肾脏疾病等。因此，即使没有症状，高血压也需要及时诊断和治疗。

误区三：只需要依靠药物治疗就可以控制高血压
药物治疗是高血压治疗的重要手段之一，但并不是唯一的手段。除了药物治疗，患者还需要注意饮食、运动、减轻压力等方面的管理。只有综合治疗，才能更好地控制高血压，减少并发症的发生。
误区四：高血压患者不能运动
有些人认为高血压患者不能运动，这是不正确的。适当的运动可以帮助高血压患者降低血压、减轻体重、增强心肺功能等。当然，运动时要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动导致意外。
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如何预防高血压？日常做出5个改变，血压或许不敢轻举妄动
调整饮食习惯
饮食与高血压有着密切的关系。我们应减少盐分摄入，避免过多的油脂和热量，增加蔬菜、水果、全谷类和富含不饱和脂肪的食物。这样的饮食习惯不仅有助于控制体重，还能减少心血管疾病的风险。
保持适量运动
定期的运动可以帮助我们保持健康的体重，增强心血管功能，从而降低高血压的风险。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，只要坚持下来，都能看到明显的效果。

控制饮酒
过量饮酒是导致高血压的重要因素之一。因此，我们应该限制酒精的摄入，男性每天不应超过两瓶啤酒或两杯葡萄酒，女性则应减半。
学会放松自己
压力和焦虑是现代生活中不可避免的一部分，但它们也是导致高血压的重要原因。学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、与朋友交流等方式，都能帮助我们降低血压。
定期检查
预防高血压，定期的体检是必不可少的。通过检查，我们可以及时了解自己的身体状况，发现问题并采取相应的措施。
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阅读延伸：高血压能治愈吗？
虽然高血压是一种严重的健康问题，但是它是可以控制和管理的。通过合理的治疗和健康的生活方式，许多高血压患者能够控制他们的血压并减少并发症的风险。
需要明确的是，高血压是一种慢性疾病，它通常需要长期的治疗和管理。虽然有些患者可能会在一段时间内通过药物或生活方式的改变而使血压恢复正常，但这并不意味着他们已经完全治愈了高血压。
事实上，高血压患者的血管和心脏等器官可能已经受到了损伤，这些损伤是不可逆的。因此，高血压患者需要终身关注自己的健康状况，并采取必要的措施来控制和管理高血压。
除了药物治疗和生活方式改变，还有一些新的治疗方法正在研究中。例如，一些新型降压药物和手术方法正在临床试验中，它们可能会为高血压患者提供更多的治疗选择。