脑梗和散步有关？医生警告：散步时的4个误区，很多老人不在意

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脑梗和散步有关？医生警告：散步时的4个误区，很多老人不在意                                                          2024-05-16 19:13                                            

今年65岁的李大爷是个闲不住的人，每次吃完饭将东西收拾整齐，就去外面散步。朋友见到他都说他的气色越来越好，也越来越年轻。本就喜欢散步的李大爷，自从听了朋友们的夸赞之后，散步的次数越渐多起起来，一天出去两次或者三次，只要不刮风下雨，轻微的恶劣天气也阻挡不了他要出去散步的决心。

不出意外的是意外发生了，这天清晨，李大爷如往常一样出去散步，还没走多久就突然摔倒在地，同样散步的刘大爷及时拨打了120电话，送到医院，李大爷被诊断为脑梗。
对于此诊断，李大爷的老伴疑惑不已，李大爷平时只是有高血压，并没有脑梗，而且他平常很喜欢散步锻炼，怎么突然就脑梗了？面对李大爷老伴的疑惑，医生给出了详细的解释：散步虽然是很好的锻炼方式，但李大爷忽视了以下几点误区。

一、4个的误区
1、忽视了天气的变化
对于老人来说，只要不是大风大雨，就不影响出去散步，其实这完全是错误的，老人的人身体本就虚弱，且大多数老人都患有不同程度的心脑血管疾病，太冷太热的温度对老人的身体都是一种考验。尤其是患有高血压疾病的人群，太过寒冷和炎热的天气都会导致患者的血压升高，从而引发脑梗。所以老人在选择外出散步时，尽量选择合适的时间，不要太冷，也不要太热。

2、忽视了散步时间
老人的心理都有一个错误的认知，他们认为运动时间越长，对身体越好。其实这个认知不完全正确，运动时间的长短需要根据老人自身得身体状况来决定。
身体健康且强壮的老人可以适当延长锻炼时间，对于基础疾病多且身体虚弱的老人来说，锻炼时间不宜过长。过长的锻炼不仅不会对身体起到良好的恢复，还会导致原有疾病的加重甚至出现因过度锻炼导致出现其他并发症的发生，所以老人在运动时一定要评估自身得体质来决定。

3、散步时注意补充水分
一些老人在外出散步时，会直接选择外出，忽视了补充水分的重要性。随着运动时间的增长而忘记补充水分，这时候就会导致人体出现脱水的情况，老年人本就患有心脑血管疾病。如果忘记补充水分，就会导致体内的血液变的粘稠，血液一旦粘稠就会增加脑梗的发生几率。
4、散步时的心理状态
老人在散步时要保持良好的心态，老人在情绪焦虑和急躁时散步，会导致心率加快、血压升高，这样就会导致脑梗的发生。所以老人在散步时尽量选择一个安静舒适的环境，保持良好的情绪。

二、还有哪些是需要注意的呢
选择舒适的鞋子，人在上了年纪后，腿脚功能没有年轻时利索，摔倒的几率大于年轻人。所以老年人在出门时，尽量选择舒适的鞋子，在保护膝盖的同时，可以避免一些意外发生。
散步时听舒适的音乐，老年人在散步时可以选择自己喜欢听的音乐和戏曲。可以更好的放松心态、调节情绪，散步不仅可以锻炼身体，还可以愉悦身心。

散步前的热身，散步和其他运动一样，在散步前要先进行肌肉的拉伸和热身。这样做的目的可以预防肌肉酸疼还有膝盖骨骼的损伤，降低运动损伤。
不要过度追求不步数，过度追求步数是好多锻炼的人通病，为了记录屏上的数字，不顾自身情况，只为增长数字。殊不知超过自己身体承受的运动，会给身体带来很大的危害，所以步数只是形式上的，具体还要以自己身体情况为准。

总之运动锻炼是对身体有宜的活动，但在运动过程中也要选择适合自己的运动方式。但在散步的过程中要避免出现以上误区，还要了解和清楚一些运动锻炼需要注意的事项。在给身体健康带来有宜好处的同时，也避免一些不良事情的发生。
结语
从以上看出，正确的运动方式对我们的身体有很好的保健作用但不能盲目的选择锻炼方式，要结合科学的锻炼方式。尤其是老年人在运动锻炼时，需要格外注意，避免错误的锻炼方式自己身体带来不可逆的影响。
参考链接：
《脑梗和散步有关？医生警告：散步时的4个误区，很多老人不在意》健康养生常识 2024-05-06