谈健康养生，该如何做？

秋月

养生的目的是延年益寿，健康无疾。我国中医学十分重视养生保健，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等方法，以达到强身健体、延年益寿的境界。

将军在此就借几个科学养生、饮食养生的顺口溜来帮助大家正确的对待健康养生问题，希望对大家能够有所帮助。

【健康养生顺口溜】50条
1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.
2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.
4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
5. 要想健康快乐,学会自己找乐.
6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.
7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.
9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
10. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
11. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.
12. 笑一笑,十年少.
13.  一日三笑,人生难老.
14. 笑口常开,青春常在.
15. 哭一哭,解千愁.
16. 有泪尽情流,疾病自然愈.
17. 丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
18.  先睡心,后睡眼.
19. 药补食补,不如心补.
20. 饭养人,歌养心.
21. 早吃好,午吃饱,晚吃巧.
22. 暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
23. 吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
24. 若要身体壮,饭菜嚼成浆.
25. 若要百病不生,常带饥饿三分.
26. 宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
27. 每餐留一口,活到九十九.
28.坐  有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
29. 宁可无肉,不可无豆.
30. 吃米带点糠,营养又健康.
31. 三天不吃青,两眼冒金星.
32. 宁可食无肉,不可饭无汤.
33. 垃圾食品危害多,远离方能保健康.
34. 吃面多喝汤,免得开药方.
35. 早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
36. 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
37. 晨吃三片姜,如喝人参汤.
38. 女子三日不断藕,男子三日不断姜.
39. 萝卜出了地,郎中没生意.
40. 人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
41. 吃了十月茄,饿死郎中爷.
42. 胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
43. 性格开朗,疾病躲藏.
44. 房宽地宽,不如心宽.
45. 人有童心,一世年轻.
46. 大葱蘸酱,越吃越胖.
47. 大蒜是个宝,常吃身体好.
48. 一日俩苹果,疾病躲着我.
49. 一日三枣,长生不老.
50. 核桃山中宝,补肾又健脑.


【饮食养生顺口溜】
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。


【科学养生粥顺口溜】
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

最后再来一段简短易懂的:
常吃一点蒜，消毒又保健；
多食一点醋，不用上药铺；
多吃一点姜，益寿保安康；
乱吃一顿伤，会吃千顿香；
干净一身轻，不净百病生；
饭前一碗汤，不用开药方；
每天一只果，老汉赛小伙；
饭后一支烟，伤肝得胃病；
多练一身功，老来少一病；
练出一身汗，小病不用看；
晨起一杯水，到老不后悔。

将军在这里希望大家看了之后能够有所受益，也希望广大朋友能够真正的做到健康养生。

甲丁

一要有好心态，二要良好的生活习惯，三饮食要合理，四关健每天要体内补充白开水，除了正常一日三顿饭外，人体正常消耗水分八到十杯水，这样才能保证各部脏器正常运转，否则引发各种疾病发生，特别心脑血管病多，