70~79岁是长寿关键期，做好这5点，想不长寿都难！

玉立

心一康
2017-10-01 06:00

今天是祖国68岁生日，也是国际老年人日。在这里，心一康医生集团，祝愿所有的老年朋友们，身体健康，长命百岁！

70~79岁之间，是老人长寿的关键时期
为什么这么说呢？因为在70~79岁之间，人体的器官衰老速度较快，是疾病高发期。以色列科学家一项调查发现，在70~79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月会有2次健康问题。
但令人惊奇的是，当老人们过了79岁后，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。
【老年人，长寿5注意】1.注意饮食
在70~79岁这十年之间，饮食健康最重要！饮食需要遵守“膳食均衡、易消化”的原则。
在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

2注意气温环境
天气转凉，重保暖。入秋之后，早晚温差大，对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。
天气转热，要保健。立春之后，人体阳气回升，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。

3.注意心态
不少老年朋友在步入70之后，觉得自己已经老了，再加上出现一些健康问题，于是就认为身体不中用了，或者是觉得心灵孤独，这些心态都是不可取的。
在这一时期，家人要懂得照顾老人的情绪，多回家陪伴，同时老年朋友也要有夕阳红的心态，乐观开朗，多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

4.注意体检
70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题。
老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，定期的体检也是很有必要的。体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。

5.注意老毛病
在70~79岁之间，由于器官加速衰老，一些慢性病（高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等）就容易不稳定。因此老年朋友要注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。另外，老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。
到了80岁以后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。精神好了，长命百岁自然来了！心一康 2017-10-01 06:00

今天是祖国68岁生日，也是国际老年人日。在这里，心一康医生集团，祝愿所有的老年朋友们，身体健康，长命百岁！

70~79岁之间，是老人长寿的关键时期
为什么这么说呢？因为在70~79岁之间，人体的器官衰老速度较快，是疾病高发期。以色列科学家一项调查发现，在70~79岁这一年龄段的老年朋友，平均每个月会有2次健康问题。
但令人惊奇的是，当老人们过了79岁后，他们的健康状况却变得非常稳定。因此，可以断定，70~79岁之间，是老人长寿的关键时期。
【老年人，长寿5注意】1.注意饮食
在70~79岁这十年之间，饮食健康最重要！饮食需要遵守“膳食均衡、易消化”的原则。
在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

2注意气温环境
天气转凉，重保暖。入秋之后，早晚温差大，对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。
天气转热，要保健。立春之后，人体阳气回升，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。

3.注意心态
不少老年朋友在步入70之后，觉得自己已经老了，再加上出现一些健康问题，于是就认为身体不中用了，或者是觉得心灵孤独，这些心态都是不可取的。
在这一时期，家人要懂得照顾老人的情绪，多回家陪伴，同时老年朋友也要有夕阳红的心态，乐观开朗，多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。

4.注意体检
70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题。
老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，定期的体检也是很有必要的。体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。

5.注意老毛病
在70~79岁之间，由于器官加速衰老，一些慢性病（高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等）就容易不稳定。因此老年朋友要注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。另外，老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。
到了80岁以后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。精神好了，长命百岁自然来了！