忠告：老了不想得中风，这6件事请提前做！

玉立

39健康网 2018-02-22 15:31:06

中风是由于脑血管意外而引起的一种疾病，常见症状表现为突然昏倒、口眼歪斜、一侧身体瘫痪以及智力障碍等等，是伤害人类健康的一大杀手，因此一定要清楚如何预防中风，做好预防工作。
预防中风，从日常生活六个好习惯开始
第一、控制好三高
三高也就是高血压、高血糖及高血脂，一旦其中一方被检查出超出范围，那么一定要注意保持规律的生活作息，千万不可过度疲劳、过度熬夜，必要还需要去医院接受检查，确保各项指标都在正常范围之内。

第二、适度参加锻炼
进行适量锻炼可以提高人体的抗氧化能力，同时还可以加强人体的免疫功能，在预防各类疾病比如动脉粥样硬化方面做出了巨大贡献，同时还可以促进血液循环，改善脑供血。
而中老年人群，在参加体育锻炼的时候一定要注意保暖，切勿受凉，做到劳逸结合才会让锻炼效果最大化。
第三、限制饮酒可降低风险
酒精是导致动脉粥样硬化的常见因素，尤其是高血压患者在服用降压药之后，切莫饮酒，否则会增强药物的降压效果，很容易引起低血压出现突然性昏厥以及跌伤等意外情况。

第四、合理膳食控制体重
合理膳食就是要控制饮食避免吃太多高胆固醇食物，多吃一些含钾量高的食物，比如土豆、香蕉，这些可以帮助稳定情绪，同时还有助于保护血管，同时还需要注意补充含有镁元素的食物，比如豆芽、海带以及西红柿等等，可以有效降低脑中风的发作概率。
第五、避免遭遇烟雾侵害
避免烟雾的危害，就是要减少在室内聚众娱乐的情况，比如在秋冬季节长期静坐室内，打麻将、k歌，不仅会吸入其中的二手烟，还会导致下肢血液回流心脏减慢，回心血量减少肾上腺素分泌量增多，这些因素综合起来就很容易诱发脑中风。

第六、保持情绪稳定
情绪突然性激动很容易引发身体一些变化，如果脑血管已经存在病理改变的时候，很容易因此而出现脑血管破裂进而导致中风，因此一定要保持一个平和的心态，遇事淡然。
中风不管是对于患者本人还是对于一个家庭都会造成巨大伤害，给予精神上以及经济双重压力，因此对于患者来说，一定要注意养成良好的生活习惯，才可以有效降低中风的概率。

白乙

说的太对了，现在未雨绸缪，才能健康退休。

凌云

说的太好了一定要好好学习一下！