年纪大了，怎么避开中风？要求不高，做到五点就行

兰天

年纪大了，怎么避开中风？要求不高，做到五点就行 原创 39健康网 2018-05-08 19:46:45


我们通常所说的中风，其实是急性脑血管病的总称。因为其发病率高、病死率高、致残率高、复发率高、并发症多，医学界把它与冠心病和癌症结合起来，成为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性引起了国内外医学界的重视。医学科学家正在从各个方面探索预防中风的措施。


如何预防中风？
1、高血压是脑卒中最危险的因素。它也是预防中风的中心环节。有必要控制血压，坚持长期用药，长期观察血压变化，及时处理。
2、控制和减少脑血管短暂性脑缺血发作（即短暂性麻木、虚弱或眩晕症状、复视、吞咽困难和行走不稳）是预防脑卒中的关键环节。一旦发生小中风，有必要立即掌握系统治疗，有可能预防中风。
3、注意中风的体征，如头晕、头痛、四肢麻木、嗜睡及异常性格等，应采取治疗措施，避免中风的发生。

4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、过度劳累等，应自我控制和避免。
5、饮食要有合理的结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，多吃豆制品、蔬菜和水果。应避免吸烟，少饮酒，定期检查血糖和血脂。
饮食预防中风，有两个要点
1、每天多吃蔬菜水果


富含β-胡萝卜素的各种蔬菜都可以预防中风，因为胡萝卜素能避免胆固醇氧化为有害形式，并聚集在血管中，让血管中出现凝块。
此外，维生素A能防止各种细胞出现病变，从而减少对大脑的损伤程度。

2、每周至少吃三次鱼，尤其是含ω-3脂肪酸的鱼
如果你的血液含有大量Ω-3脂肪酸，你中风的几率就会降低，即使你患中风，你的损伤也会更少。日本的一系列研究还发现，每天吃9盎司鱼的渔民死于中风的可能性比那些每天只吃3盎司鱼的农民少25-40%。
好了，通过小编的科普，相信大家对如何预防中风已经有了个大概了解，好的生活习惯能够让人身体健康，精力充沛，希望大家注重自身健康问题，通过预防就能让自己摆脱疾病困扰！